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2010年07月08日

五反田「ぼたん」でグビグビ&激走3000m×3本

7/7(水)
ランオフ。
丸子組のみなさんと、五反田「ぼたん」でグビグビで大飲み^^;
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よせばいいのに、三鷹に到着後「松屋」でカレーの大盛りを貪り食ってた。。。

7/8(木)
激走の日。
メニューは3000m×3本。この時期のメニューとしてはハードだ。
腹をくくってトレセンへ。
恐る恐るペース設定を見たら、Aクラスで3'50〜4'00とある。
どうやら普段のペース走を3分割し、400mでつなぐという意図らしい。
暑いこの時期ならではかも♪
じれさんの正確なラップで無事3本消化できました。
アフターは部室で夢の島お疲れ会で盛りあがり♪
自分は明日の朝が早いので途中で退席。

部室の女将が「夢の島入賞おめでとうケーキ」を2チーム分用意してくれてました。
と〜ても美味しかったです^^。
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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月06日

激走でヘトヘト&車と体のメンテ

7/5(月)
4時起床し、日中作業で新白河へ。
思いのほか作業が早く終わり過ぎて、下道でエッチラオッチラ激走へと向かう

本日のメニューは10000mペース走だったけど、ゲリラ豪雨でトラックが使えずに回廊に変更。
この時期の回廊はムンムンするけど、去年みたいにゴキちゃんが発生してないだけいいのかな^^;

調子落ちしているのでBクラスの4'10〜20のペースで走ろうと思ったけど、muscle5さんの「一緒にB+で走りませんか」の声に誘われて、2人でB+を走ることに。

が、調子落ちはハンパなく、1周回(650m)を走ったところでキロ4だと思って走っていたペースが、4'10ペースよりも遅かった。

まぁ、調子が落ちているときってこんなものかのぅ。。。
2周回目からはmuscle5sannがきちんとキロ4のペースに上げてくれたので、必死こいてついていくもアップアップ状態(>-<)
8周回、5200m走ったところでギブ。。。

そのあとは仕切り直しで単独で、4'40〜3'55まで周回毎にビルドアップして終了。
ん〜、今に始まったことやないけど、この時期はアカンね。

今度の木曜は3000m×3本かぁ。
とりあえず果敢に頑張ろう←変な日本語になっちまった^^;

7/6(火)
夜間作業明けの今日は車のメンテと体のメンテをしてきました。
車の方はオイル交換とタイヤのローテーション。

オイルはもうすぐボーナスも出るし、奮発して100%化学合成油を入れてみた♪
これで、これ以降続く遠征も安心じゃ♪

体の方は60分の全身コースだったけど、背中を中心にホグホグ。
60分のうち約8割が背中だったので、明日の揉み返しが心配じゃ〜。

ランの方はトレミでゆるジョグ&傾斜トレ。
5kmの距離を、傾斜5〜15%、速度10km/h〜7km/hの間で走りました。

posted by ネオス at 21:17| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月04日

多摩湖ラン

DSC07950.JPG


今日は、きみたんのお誘いで多摩湖サイクリングロードを走ってきました。

やんやんさん、じれさん、Lindaさん、みゅうさん、すーさん、きみたん、GELFETHERさん、ぷくちゃん、自分の9人。
少しでも距離を稼ごうと、待ち合わせの花小金井駅まで走って行く。これで7.3km稼ぐ♪

待ち合わせてから足り出すも、サロマ以降の疲労蓄積でペースが上がりまへん。

今回は給水係に回ってくれたすーさんが電車で先回りしているところまで、やっとかっとで付いていく。。。

その後は何度か休憩をはさみながら多摩湖を周回→goalの花小金井駅までタラタララン。

お風呂の王様で汗を流した後は、グビグビタイム♪

走りがタアラタラだった分、ここではギアチェンジ^^; 久々の昼酒を満喫しました♪
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posted by ネオス at 21:40| 東京 🌁| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月02日

カミナリラン&「中華蕎麦 サンジ」@小山市内

今日は日中は大宮〜小山〜熊谷でお仕事でした。
こんな移動でも早めに仕事が終わったので、ジムで走る予定を変更して急遽熊谷スポーツ文化公園へGO。
車内でチャチャッと着替えて走り出すと、1kmも走らないうちに雨が降り始めてきた。
まぁ、今の時期はシャワーランも気持ちいいだろうと思いながら走っていたら、遠くでカミナリがゴロゴロと鳴り始めてきた。。
2周回目に入ると、雨足も強くなってきてカミナリも近場で頻繁に鳴り始めたので、さすがに観念(><)。
大慌てで車に戻りました。
当初は熊スポで20kmくらい走ろうと思っていたので、消化不良じゃ。
なので、当初の予定通りにジムに行き、ジム近くの周回コースを4周回&トレミで傾斜トレをやって終了。
まだまだ回復途上じゃ。

写真は小山市内の「中華蕎麦 サンジ」で食べた、特製中華蕎麦。
大盛りができないとのことだったので、チャーシューをトッピング♪
きのうに続き、コッテリ感たっぷりの美味しいラーメンでした^^。
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開店直後に行ったのに待たされたから小山市内の人気ラーメン店なんだろうなぁ。
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posted by ネオス at 23:24| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月01日

激走でまたもや撃沈&「こもり家」@宇都宮

今日は激走の日。メニューは2000m×5本のインターバル。
サロマ(50km)明けだったけど、果敢にB+クラスの7'20〜40で走ることにトライ。
サロマ明けだったので集団の中で走りたかったけど、誰もペーサーをやりたがらないので自分が引っ張ることに。
1本目をなんとか7'25で走った時点でヤバイ感じ。。
そんなときにいいタイミングでmuscle5さんが現れペーサーを引き受けてくれました♪
2本目は7'23。
この時点でかなりバテバテだったので、3本目はクラスを離れて単独で走るも8'06...。普段のペース走よりも遅いやんけ(><)。
そんなわけでヘタレてダウンジョグで終了。
弱いな、オレ(ToT)

写真は宇都宮市内の「こもり家」で食べた、こってり醤油ラーメン(大盛り+味玉+厚切りチャーシュー)。
久々の超コッテリがたまりませんでした♪
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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月30日

サロマ後練習再開&サロマで見たキツネの写真

6/29(火)
トレミでゆっくりジョグから再開。
サロマではたいしたスピードで走ってないから、たいした筋肉痛もない^^;

6/30(水)
夕方から雨が降るという予報だったので、車で出社。
仕事が終わってからジムに行っても、たいして走れないからと会社を拠点にして皇居を2周回。
2周回目に少しペースを上げたら22'16秒。
サロマの道中のペースよりも速いやんけ^^;
2周回目の終わり頃にまたまたパッキー塾に遭遇。

写真は「道の駅・サロマ湖」にいた野生のキツネ。
人間慣れしているのか、近づいても微動だにしなかった^^;
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posted by ネオス at 23:01| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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