にほんブログ村ランキングに参加中です。 応援クリックよろしくです^^/
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

2010年07月06日

激走でヘトヘト&車と体のメンテ

7/5(月)
4時起床し、日中作業で新白河へ。
思いのほか作業が早く終わり過ぎて、下道でエッチラオッチラ激走へと向かう

本日のメニューは10000mペース走だったけど、ゲリラ豪雨でトラックが使えずに回廊に変更。
この時期の回廊はムンムンするけど、去年みたいにゴキちゃんが発生してないだけいいのかな^^;

調子落ちしているのでBクラスの4'10〜20のペースで走ろうと思ったけど、muscle5さんの「一緒にB+で走りませんか」の声に誘われて、2人でB+を走ることに。

が、調子落ちはハンパなく、1周回(650m)を走ったところでキロ4だと思って走っていたペースが、4'10ペースよりも遅かった。

まぁ、調子が落ちているときってこんなものかのぅ。。。
2周回目からはmuscle5sannがきちんとキロ4のペースに上げてくれたので、必死こいてついていくもアップアップ状態(>-<)
8周回、5200m走ったところでギブ。。。

そのあとは仕切り直しで単独で、4'40〜3'55まで周回毎にビルドアップして終了。
ん〜、今に始まったことやないけど、この時期はアカンね。

今度の木曜は3000m×3本かぁ。
とりあえず果敢に頑張ろう←変な日本語になっちまった^^;

7/6(火)
夜間作業明けの今日は車のメンテと体のメンテをしてきました。
車の方はオイル交換とタイヤのローテーション。

オイルはもうすぐボーナスも出るし、奮発して100%化学合成油を入れてみた♪
これで、これ以降続く遠征も安心じゃ♪

体の方は60分の全身コースだったけど、背中を中心にホグホグ。
60分のうち約8割が背中だったので、明日の揉み返しが心配じゃ〜。

ランの方はトレミでゆるジョグ&傾斜トレ。
5kmの距離を、傾斜5〜15%、速度10km/h〜7km/hの間で走りました。

posted by ネオス at 21:17| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/155625574

この記事へのトラックバック

拡大地図を表示
最安値宣言実施中!あの人気ホテルが最大半額以下
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。