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2010年07月30日

激走&大山家2号店 夏季限定メニュー♪

激走の日。
メニューは5000T.T.だったけど、日中の雨のせいで回廊でペース走に。。
もともと週末が奥武蔵ウルトラ(77km)のため、TTはやってもキロ4を1本と決めてました。
なので、回廊でペース走に変更後はB+クラス(4'00〜4'10)で8周回(5200m)を走ってダウンジョグ。
途中、かつさん、グーチン、ももちゃんが走るC+クラスに合流して、2周回だけ併走しました♪
激走後は、神鍋、別海等の作戦会議。
おおかたのプランは決まったゾ♪

写真は青梅市内の「大山家」2号店の夏季限定メニューの「黒胡麻冷やし担担麺(大盛り」。麺の下に黒胡麻風味のスープがありました。かなりイケてました^^。
DSC00366.JPG


ちなみに武蔵境にある本店の夏季限定メニューは「黒胡麻担々つけ麺」みたいです。
近々本店にも行かなきゃ^^;
posted by ネオス at 23:52| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月28日

日記のまとめ書き〜^^;

7/25(日)
外を走りたかったが、あまりの暑さにトレミでゆっくりと疲労回復ジョグ。

7/26(月)
激走の日。メニューは10000mペース走+1000mだったけど、直前に降りだした雨の影響で回廊に変更となり、メニューも10000mペース走のみとなる。
富士山下山による筋肉痛が多少残けど、B+クラスの4'00~4'10で走ることに。
筋肉痛が我慢できなくなるようであれば、ペースダウンすればいいやとお気楽な考えである。
yasさんがペーサーを務めてくれて付いていきますが、2周回目で怪しい感じ。
でも怪しいのは筋肉痛ではなくて呼吸の方。
回廊特有のジメジメ感で呼吸がきつくなってる感じ。
一旦、集団の中盤に位置を取り落ちつかせました。
やがて、自分の前を走る人のペースが怪しくなってきたので、落ちついてきた自分が前に付きました。
といっても、ペーサーはあくまでもyasさん。ヘタにペースアップされるのは勘弁なので、yasさんの前に出ることはしませんでした^^;
結局15周回をキロ4で走りきりました。
1年前の自分よりは少しは成長しているかなと感じた日でもありました♪

写真は富士登山競走の6合目付近を通過する自分です。
さんぽさんのブログからパクってきました^^;
2010富士登山競走.jpg



7/27(火)
疲労回復の為?ランもラーメンもオフ^^;

7/28(水)
明日に激走、日曜に奥武蔵ウルトラ(77km)が控えているので、トレミでビルドアップ気味にジョグ(10km/h〜12km/h=傾斜2%)。
早めに12km/hまで到達したけど、そこからペースキープして走りました♪

写真は群馬・みどり市の「虎心」で食べた、虎二郎の大盛り♪
久々の濃厚な虎二郎はとても美味しかったです♪
午後からの仕事もいい感じでした^^。
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posted by ネオス at 23:50| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月25日

2010富士登山競走 結果

富士登山競走を走ってきました。
去年(悪天候のため5合目打ち切り)とはうって変わって今年は暑過ぎるくらいのコンディション。
でも、山頂に向かっていくにはスタート地点が暑いくらいなのは絶好のコンディション♪
前回のヒヤヒヤの完走のトラウマを背負いながらBブロックの最前列からスタート。
抑えて入ったつもりが呼吸ややきつめ。
上り坂ばかりなのでペースがつかめなかったが、後後のことを考えてさらに抑えました。
中の茶屋通過が36分26秒。
前回よりも1分ほど早い通過。抑えて入ったにしてはマズマズの通過タイム。
ここから先の馬返しまでも気負わずに、
もしかしたら同じブロックからスタートしたハヤミン、こう太くん、ハッチンに捕えられるかもしれない不安はあったけど、
きつさをあまり感じないくらいのマイペースで走り続けます。
そうしたら、O庭さんに捕えられてしまいました^^;

中の茶屋通過が1時間30秒。
ここから登山道に入ります。去年ほどの呼吸的な余裕はありませんが、前回完走時よりはかなり余裕あり。
でも、自分が苦手なのは7合目の花小屋を過ぎた岩場から。
なので、ここから先の花小屋までは力をためる作戦に。
次の関門の5合目(佐藤小屋)までを歩いたり走ったりしながら進みます。
そうしたら、2合目付近で先ほど自分を抜いていったO庭さんに追い付きました。
「頑張っていきましょう」と声をかけてお先に失礼しました。
そうして進んでいたら、5合目に到達する前にまた前に出られました、アハハ。
その後O庭さんの姿を見ることはありませんでした^^;

5合目通過が1時間53分12秒。
去年の5合目到着よりは1分半ほど遅れているものの、前回完走時よりは9分早い到着。
少し気持ちに余裕が出てきました♪

6合目ではみなちゃん、マキさん、小虫さんなど知った顔がたくさん応援に来ていました。
ここでパワーをもらってさらに上を目指します。
時間はとっていませんでしたがようやく花小屋に到着。
ここまでは試走で来ていましたが、ここから先は去年試走で登って以来、約1年ぶり。そして自分がもっとも苦手とするポイントとなります。

最初の岩場こそシャカシャカ登っていましたが、やがて四つん這いでよじ上り、さらに傾斜を増した砂礫はヒィヒィハァハァいいながらヨチヨチ歩きでした^^;
さらにきつさを感じた時点で10秒ストップ作戦(立ち止まって10秒だけ休憩する作戦)。
前回完走時に比べたら時間的な余裕もあるので安心して10秒ストップをすることができました♪
10秒ストップ後、進みはじめはきつくないのですが1分もしないうちにきつくなってしまいます(><)。
そうこうしてるうちに、ふとある映像が頭の中を巡りました。
試走の時に、ももちゃんが両手を腰に当てて必死に歩いていた映像でした。
なかなかの「ババくささ」に見えましたが、気がつくと自分もそのババくさいスタイルで登っていました。
でも、この歩き方がなかなかのヒット♪
抜かれはするものの、周りの人とそんなに変わらないペースで進んで行けてます♪
本8合目を通過したのも気づいていませんでした(後で調べたら3時間28分22秒でした)。
だんだん頂上が近づいてきて最後の力を振り絞ってゴール。
4時間2分57秒でした。
時間的に余裕もあって完走できたので、目標達成でありました。
そしてゴールに到着した仲間とお互いの健闘を称えあいました♪
下山後、泉水で汗を流し、華の舞にて打ち上げ。
とても思い出に残るバースデーとなりました♪
posted by ネオス at 10:44| 東京 ☀| Comment(7) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月22日

これから富士登山競走に行ってきます。

ゆうべ夢を見ました。
それは、なんと3時間半で富士登山競走を完走した夢でした♪
涙がチョチョ切れるくらいに喜んでいました。
でも、今の自分にそんな実力があるわけないので「あ、これは夢だなぁ」と思っていたら目が覚めました。 やはり夢でした。。。
そんなわけで、これから決戦の地へと向かいます!
せっかくのバースデーレースだ♪
夢のように3時間半なんて欲張りなことは言わないよ。
できることなら前回のようにヒヤヒヤものの完走(4時間27分24秒)でなくて、多少余裕を持って完走できればそれでいいさ〜。
posted by ネオス at 18:03| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月20日

たけちゃんプレゼンツ菅平合宿

7/17〜19の3連休で、たけちゃんプレゼンツの菅平合宿に行ってきました。

初日午前の部は、峰の原クロスカントリー場(1周1.8km=標高約1400m)で20km走。
2010071815020000.jpg


最初の1〜2周目こそは8分20秒前後のラップで周回するも、そこは標高の高い峰の原。徐々にラップは落ちていきました。。。
でも、意地で中盤以降ラップを上げ直しました♪
あまりにもきつかったのか、ゆんパンダは得意の倒れ込みゴールを見せてくれました^^;
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午後の部は、場所をトラックに移し2000mインターバル×5本(つなぎ400m)。
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7'50〜55で4本終えたところで雷雨となりヤメ。
ペンションに戻り夜ご飯。ステーキなんかも出てきてお腹一杯になりました♪
DSC00233.JPG


初日合計31.2km。

2日目午前の部は小布施見にマラソンに参加。
DSC00239.JPG


スタートが朝7時20分と早いため、4時前に起床。
この大会は制限時間が5時間、給水もハーフのレースなのに26箇所と超豊富♪
でも、あまりの暑さに26カ所中25カ所で給水^^; 終盤にはアイスを両手に走る♪
結局1時間29分15秒でフィニッシュ。
ゴール後の豊富なフルーツ等はあまり食べずにマッサージしてもらいました^^;
午後の部はまたまた峰の原クロカンコースにて90分ジョグ。
さすがにペースアップなどするわけもなく8周回を走りました。
この日の夜ご飯は焼き肉食べ放題♪
ここぞとばかりにドカ食い、お腹もパンパンになりました^^。
DSC00240.JPG


2日目合計38km。

合宿最終日は菅平ウエストランニングコース(1周回6.74km)を走りました。
最低でも4周回、いけそうであれば5周回を目標にスタートしたものの、ラップは4'50〜55がやっとな感じ。
3周回目でキロ5にペースダウン。4周回目に「お前そろそろええかげんにしとけよ!」という右足クンの忠告にスナオ〜に耳を傾け、そのまま終了。
3日目27km。
3日間で合計96.2km、ポイントあり、レースあり、暴食ありの充実した3日間でした。
企画してくれたたけちゃん、ありがとう♪
また、運転してくれたパパさん、じれさん、参加した全員の皆さんお疲れさまでした。

一晩明けて、下半身がパンパンになってます。週末の富士山は完走出来るのか?
posted by ネオス at 14:08| 東京 ☁| Comment(10) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月16日

明日から菅平合宿に行ってきます。

トレミでゆっくりとジョグ。
さぁ、明日からは、たけちゃんプレゼンツの鬼も泣く菅平合宿であります。
日曜には小布施見にマラソンでハーフを走った後に、90〜120分のクロカン走なんてメニューもあります。。。
とりあえず、富士登山競走に悪影響を及ぼさない程度に頑張ってきます^^;
posted by ネオス at 22:25| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月15日

最後までもちませぬ(;;)

今日は、福島県・いわき市が仕事の最後の場所だったので、激走参加を迷ったけど、行くだけ行ってみようといわき市を16時過ぎに出発。
三郷までは順調だったけど、そこから先の首都高速が7km渋滞だという。
1km進むのに10分もかかるというので、迷わず高速をおりて下道でトレセンへ。
結局ムダなあがきだったようで、遅刻。。。
着替えてトラックに着いたら、この日のメニュー1000m×7本のインターバルの1本目がスタートした直後。
チョコッとアップをして3本目からB+クラスの3'30〜40に合流。
結局3'26 - 29 - 32 - 42
3本目で怪しくなり、4本目で爆沈してもうた。。。
まだまだ頑張らないかんバイ。
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月14日

激走&福島市内をジョグ&新潟・新発田市内「らーめん家 和玄」

7/12(月)
この日は激走の日、メニューはビルドアップ走。
Aクラスの設定が4'00〜3'50で3000mごとに5秒づつペースアップするといったもの。
先週の木曜から駅伝祭りを含めてポイント練習ばかりなので躊躇したけど、とりあえずAクラスでスタートε=ε=┏( ・_・)┛
序盤の4'00ペースまではなんともなかったけど、3'55ペースにあがった途端に付いていけなくなる( ̄○ ̄;)
結局、集団から離れて単走になり、ほぼキロ4のペース走となってしまいましたぁ。
激走後は仕事で新潟・長岡入りするのでアフターには行かずひたすら運転。


7/13(火)
この日は得意先の業務研修会という名の飲み会がありランオフ。
例によって飲み過ぎちゃいました^^;


7/14(水)
新潟・村上市〜会津若松市〜喜多方市〜郡山市〜福島市のロング移動。車の運転もちかれたバイ。
今夜は久々の福島市内をジョグ。
あまり走るつもりはなかったけど、雨も途中からあがったからナンダカンダで17kmも走っちゃった^^;

写真はきのう、新潟・新発田市内の「らーめん家 和玄」で食べた、みそネギチャーシューの大盛。
すごい量のチャーシューとネギにビックリ! すごく食べがいがありました♪
DSC00123.JPG


麺はこんな感じです^^;
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今度はしょうゆベースを食べてみよう♪
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posted by ネオス at 22:42| 東京 ☀| Comment(6) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月11日

第6回QCT HONDA24時間駅伝祭り&富士山試走回避。

DSC00120.JPG


7/9(金)
第6回QCT HONDA24時間駅伝祭り初日。
駅伝祭りとあるように、この大会は順位を競う大会ではなく楽しむ大会♪
1周回650mの周回を24時間タスキリレーをします。
いつもであればオープニングランナーは積極的に避けるのだけれど、早い段階でペース走をやってグビグビしたかったので今回は積極的にオープニングランナーを務めました^^;
アップを6周回した後はキロ4を少し切るくらいのペースで25周回。
雨が降っていることもあって気持ちよく走り、2番手走者の原始人さんにタスキリレー♪
走った後は、350ml缶を覚えてないくらいグビグビし、テントの中で仮眠しました。

7/10(土)
2日目。
目が覚めると強い日差し。金曜の雨はどこへやらである。
この日にペース走をやると、木曜の激走から含め3日連続でのポイントとなるので、ジョグでタスキをつなぐことに。
そんは言いながらも、タスキをもらって走りだすと徐々にペースが上がっていきます。
抑え抑えで走るのが大変でした^^;
そして午後7時、24時間を迎えました。
みんなで走りに走った442周回、287.3km。
飲んで、食べて、笑った24時間でした。
会場を後にした後は、宇都宮市内の南大門で打ち上げでまたまたグビグビ。
この24時間強で、かな〜りグビグビしちゃいました^^;

金曜の日中から準備していただいたニャ〜スさん、よ〜ぢくん、カルチョコさん、カヤッチさん、そして参加された皆さんお疲れさまでした♪
今年も雨が降ったり、暑かったりの展開となりましたね。

7/11(日)
本来ならこの日は富士山の試走に行く予定だったけど、駅伝祭りでの走りでふくらはぎが筋肉痛になっていたのと、大飲みしたこともあって、朝5時には起きたもののこの状態での富士山は危険と感じたので回避。
富士山はぶっつけで本番に挑むこととしました。
ランの方も疲労回復に勤めることにしてオフにしました。
posted by ネオス at 23:16| 東京 ☁| Comment(8) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月08日

五反田「ぼたん」でグビグビ&激走3000m×3本

7/7(水)
ランオフ。
丸子組のみなさんと、五反田「ぼたん」でグビグビで大飲み^^;
DSC00001.JPG


よせばいいのに、三鷹に到着後「松屋」でカレーの大盛りを貪り食ってた。。。

7/8(木)
激走の日。
メニューは3000m×3本。この時期のメニューとしてはハードだ。
腹をくくってトレセンへ。
恐る恐るペース設定を見たら、Aクラスで3'50〜4'00とある。
どうやら普段のペース走を3分割し、400mでつなぐという意図らしい。
暑いこの時期ならではかも♪
じれさんの正確なラップで無事3本消化できました。
アフターは部室で夢の島お疲れ会で盛りあがり♪
自分は明日の朝が早いので途中で退席。

部室の女将が「夢の島入賞おめでとうケーキ」を2チーム分用意してくれてました。
と〜ても美味しかったです^^。
DSC00073.JPG
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月06日

激走でヘトヘト&車と体のメンテ

7/5(月)
4時起床し、日中作業で新白河へ。
思いのほか作業が早く終わり過ぎて、下道でエッチラオッチラ激走へと向かう

本日のメニューは10000mペース走だったけど、ゲリラ豪雨でトラックが使えずに回廊に変更。
この時期の回廊はムンムンするけど、去年みたいにゴキちゃんが発生してないだけいいのかな^^;

調子落ちしているのでBクラスの4'10〜20のペースで走ろうと思ったけど、muscle5さんの「一緒にB+で走りませんか」の声に誘われて、2人でB+を走ることに。

が、調子落ちはハンパなく、1周回(650m)を走ったところでキロ4だと思って走っていたペースが、4'10ペースよりも遅かった。

まぁ、調子が落ちているときってこんなものかのぅ。。。
2周回目からはmuscle5sannがきちんとキロ4のペースに上げてくれたので、必死こいてついていくもアップアップ状態(>-<)
8周回、5200m走ったところでギブ。。。

そのあとは仕切り直しで単独で、4'40〜3'55まで周回毎にビルドアップして終了。
ん〜、今に始まったことやないけど、この時期はアカンね。

今度の木曜は3000m×3本かぁ。
とりあえず果敢に頑張ろう←変な日本語になっちまった^^;

7/6(火)
夜間作業明けの今日は車のメンテと体のメンテをしてきました。
車の方はオイル交換とタイヤのローテーション。

オイルはもうすぐボーナスも出るし、奮発して100%化学合成油を入れてみた♪
これで、これ以降続く遠征も安心じゃ♪

体の方は60分の全身コースだったけど、背中を中心にホグホグ。
60分のうち約8割が背中だったので、明日の揉み返しが心配じゃ〜。

ランの方はトレミでゆるジョグ&傾斜トレ。
5kmの距離を、傾斜5〜15%、速度10km/h〜7km/hの間で走りました。

posted by ネオス at 21:17| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月04日

多摩湖ラン

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今日は、きみたんのお誘いで多摩湖サイクリングロードを走ってきました。

やんやんさん、じれさん、Lindaさん、みゅうさん、すーさん、きみたん、GELFETHERさん、ぷくちゃん、自分の9人。
少しでも距離を稼ごうと、待ち合わせの花小金井駅まで走って行く。これで7.3km稼ぐ♪

待ち合わせてから足り出すも、サロマ以降の疲労蓄積でペースが上がりまへん。

今回は給水係に回ってくれたすーさんが電車で先回りしているところまで、やっとかっとで付いていく。。。

その後は何度か休憩をはさみながら多摩湖を周回→goalの花小金井駅までタラタララン。

お風呂の王様で汗を流した後は、グビグビタイム♪

走りがタアラタラだった分、ここではギアチェンジ^^; 久々の昼酒を満喫しました♪
DSC07952.JPG

posted by ネオス at 21:40| 東京 🌁| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月02日

カミナリラン&「中華蕎麦 サンジ」@小山市内

今日は日中は大宮〜小山〜熊谷でお仕事でした。
こんな移動でも早めに仕事が終わったので、ジムで走る予定を変更して急遽熊谷スポーツ文化公園へGO。
車内でチャチャッと着替えて走り出すと、1kmも走らないうちに雨が降り始めてきた。
まぁ、今の時期はシャワーランも気持ちいいだろうと思いながら走っていたら、遠くでカミナリがゴロゴロと鳴り始めてきた。。
2周回目に入ると、雨足も強くなってきてカミナリも近場で頻繁に鳴り始めたので、さすがに観念(><)。
大慌てで車に戻りました。
当初は熊スポで20kmくらい走ろうと思っていたので、消化不良じゃ。
なので、当初の予定通りにジムに行き、ジム近くの周回コースを4周回&トレミで傾斜トレをやって終了。
まだまだ回復途上じゃ。

写真は小山市内の「中華蕎麦 サンジ」で食べた、特製中華蕎麦。
大盛りができないとのことだったので、チャーシューをトッピング♪
きのうに続き、コッテリ感たっぷりの美味しいラーメンでした^^。
DSC07944.JPG


開店直後に行ったのに待たされたから小山市内の人気ラーメン店なんだろうなぁ。
DSC07945.JPG
posted by ネオス at 23:24| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月01日

激走でまたもや撃沈&「こもり家」@宇都宮

今日は激走の日。メニューは2000m×5本のインターバル。
サロマ(50km)明けだったけど、果敢にB+クラスの7'20〜40で走ることにトライ。
サロマ明けだったので集団の中で走りたかったけど、誰もペーサーをやりたがらないので自分が引っ張ることに。
1本目をなんとか7'25で走った時点でヤバイ感じ。。
そんなときにいいタイミングでmuscle5さんが現れペーサーを引き受けてくれました♪
2本目は7'23。
この時点でかなりバテバテだったので、3本目はクラスを離れて単独で走るも8'06...。普段のペース走よりも遅いやんけ(><)。
そんなわけでヘタレてダウンジョグで終了。
弱いな、オレ(ToT)

写真は宇都宮市内の「こもり家」で食べた、こってり醤油ラーメン(大盛り+味玉+厚切りチャーシュー)。
久々の超コッテリがたまりませんでした♪
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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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