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2010年06月30日

サロマ後練習再開&サロマで見たキツネの写真

6/29(火)
トレミでゆっくりジョグから再開。
サロマではたいしたスピードで走ってないから、たいした筋肉痛もない^^;

6/30(水)
夕方から雨が降るという予報だったので、車で出社。
仕事が終わってからジムに行っても、たいして走れないからと会社を拠点にして皇居を2周回。
2周回目に少しペースを上げたら22'16秒。
サロマの道中のペースよりも速いやんけ^^;
2周回目の終わり頃にまたまたパッキー塾に遭遇。

写真は「道の駅・サロマ湖」にいた野生のキツネ。
人間慣れしているのか、近づいても微動だにしなかった^^;
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posted by ネオス at 23:01| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月28日

2010サロマ湖100kmマラソン(50kmの部)結果

サロマ50kmレース回顧

会場入りから〜スタート
今回一緒に50kmの部に出走したのは、テヅさん、Iさん、マキさん、Nさん、自分の5人(ちゃかさんは100kmに出走)。
ゴール地点からバスにて会場入り、すでに30℃はあろうかという暑さをしのぐために会場近くの体育館へ。
開会式ではゲストランナーの小幡佳代子さん&猫ひろし、バンクーバー五輪のカーリングで活躍したチーム青森の、本橋麻里&近江谷杏菜
選手がゲストとして華をそえてくれました^^;

スタート〜10km
号砲と共に各ランナー一斉にスタート。
猫ひろしと前年覇者のHさんがポ〜ンとダッシュしレースをリード。
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が、あっという間に先頭集団に20人近くのランナーが殺到。スタート会場の100年広場を出るまでの約200mで自分は前から数えて20番手前後。
あきらかに前年よりも参加者のレベルが上がってる。
今回のレース設定は4'10〜15なので、集団をムリに追いかけずにマイペースで走る。
2km手前で先行した猫ひろしを早くも捉える♪
5kmの通過が21分9秒で設定通りだけど、体感ではキロ4を切るくらいのペースで走っている感覚だ。
おかしいなと感じながらもそのまま走り続けるも、10kmもいかないうちにペースダウンが始まる。
そう、超暑かったのだ。30度を超す気温の中、陽を遮るものもない。あるのはモワ〜〜〜ンとした熱気だけ。
10kmを43'06秒という最近にはないラップで通過。

10〜20km
失速が始まったものの、自分を抜いていったのは女子で総合2位になったランナーだけで猫ひろしに追い付かれることもなかった。
でも、自分が前を走るランナーに追い付くこともなかった^^;
バみたいに暑いからか、給水ポイントが少なく感じてしまう。15kmまでは立ち止まらずに給水ポイントを通過していたが、これでは
満足な給水ができないと思い、18km地点の斎藤商店のエイドから立ち止まってしっかりと給水&水かけをこころがける。

20〜30km
ここでようやくサロマ湖に面したコースを走ることとなるが、この辺りから日差しが若干やわらいできて走りやすくなる。
が、序盤で消耗した体力の回復とまではいかず、ペースキープで走るのがやっとの状態。
このあたりで痛めていた左足の親指と反対の右足の親指が痛くなりはじめる。
どうやら水ぶくれができてしまったようだ(>-<)。

30〜40km
往復18kmあるワッカ原生花園に突入。
このあたりから日差しがなくなり、さらに走りやすくなる。追い風ということもあってペースアップ。
でも4'30ペースまで上げるのがやっとなヘタレ状態。
折り返してくるランナーとエールを交わしながら進んでいきます。

40km〜GOAL
ワッカの折り返し地点を折り返し、ゴールに向かってまっしぐら。
すれ違う仲間やランナーとエールを交わしながらも、後続の50kmのランナーをチェック。
自分の後ろのランナーとは1kmくらい離れていることを確認しひと安心♪
でも、意地でも4時間は切りたかったので、意図的にペースは落とさずに必死でゴールを目指す。
その甲斐あって、当初の設定よりも大幅に遅れたものの、3時間57分37秒でフィニッシュしました。
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ライバル視していた猫ひろしには先着して長野のリベンジは果たせたものの、内容的にはとても満足出来るものではなかったので、
来年はもう一度50kmに挑戦かな〜。
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一緒に参加したNさんは女子総合3位。テヅさんは年代別で2位に入賞でした。おめでとうございます。
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また、今回のツアーを仕切ってくれたチャカさん、ご一緒してくれた皆さんお世話になりました♪

いただいた応援FAXです。
海実子さん、毎回ありがとうございます♪
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posted by ネオス at 23:43| 東京 ☀| Comment(5) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月25日

激走に行くも激走せず&「はんぐりー」@渋川市内

今日は激走の日。
メニューは5000mT.T.×2本だけど、週末にサロマ50kmを控えているので、1本目(20分以内)のタイムアタックはせずにパッキーさん、ちょびさん、アコちゃんとともに仲間の走りに声援をおくりました。
そうそう、パッキーさんは風邪気味で、アコちゃんはプチ故障で、理由は分かりませんが、ちょびさんはなぜだか1本目は走ってませんでした^^;

2本目は走りはしたものの、マジ走りはせずにかつさんと共にももちゃんの21分切りのペーサー&つけ回し。
かつさんが前を引き、自分が後ろにつけてタレさせない作戦。
走る前に「タレてきたら後ろからRUNパンを引っ張るから(笑)」という脅し文句と、本人の粘りもあって無事に21分を数秒切ってフィニッシュ。
ももちゃん、お疲れさまでした♪

この日はみんな早起きして「サッカーを見る」ということで、部室には行かず直帰^^;

今朝は自分も早起きしてサッカー観戦。日本強かった〜♪
決勝トーナメントも勝ち進んでいってもらいたいですね。

写真は夜間作業前に渋川市内の「はんぐりー」で食べた、こってり醤油ラーメン(大盛&ネギ&煮たまごトッピング)。
いい感じのコテコテ感がgooでした。
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posted by ネオス at 07:23| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月23日

日記まとめ書き〜。

6/20(日)
前日の夢の島リレマラの打ち上げで飲み過ぎてしまい、何もやる気が起きずグ〜タラな1日を過ごす。
もちろん、ランオフである。。。

6/21(月)
夜間作業前の渋川市内(利根川沿い)を、大正橋から阪東橋の往復をジョグ。

6/22(火)
日中に髪切り&マッサージを済ませた後にジムへGO♪
トレミでゆっくりとジョグ。途中に1kmだけ傾斜トレ(11〜15%、9.5km/h〜8km/h)。

ここにきて、GW明けから続いてる夜間作業の疲れがド〜〜ッときている感じ(><)。
サロマは左足親指の痛みよりも、日頃の疲れとの戦いになりそうだ。。。
posted by ネオス at 07:19| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月20日

夢の島6時間リレーマラソン 6位入賞

きのうは「夢の島6時間リレーマラソン」に"チーム@みろく庵部隊”で参加してきました。
今年のメンバーkatsu師匠、ちょびさん、ハヤミン、hiddieさん、コウ太くん、ハッチン、アコちゃん、自分の8人。
仲間内ではじれさん、パッキーさん、たけちゃん、イッシーさん、さとしさん、TETSUYAさん、かずきくん、いしさんの8人が“激走@みろく庵定食”で参加。
さらにもう1チーム激走Sクラス”の出走で3チームで参加でした。
そして、パパランナーさん、かつさん、エッピー、グーチンたちの松戸チームも参加、こちらは5人での参戦だけにかなりハード^^;
レースはというと、なんと自分がオープニングランナー。最初の10分はタスキリレーができないから辛いんだよね^^;
そしてスタート。が、コースの誘導ミスもあって200m程余計に走るハメに。。。
正規のコースに戻るも後方からくるランナーでごった返し大渋滞。
なんとか14分20秒で2番手走者のkatsu師匠にタスキをつなぎます。
1時間、2時間と経過していき、3時間経過で8位と大健闘♪
そして5時間経過したところで逆転して7位に浮上♪そしてみんなの粘りと頑張りで7位キープでフィニッシュ。
入賞を逃したかに思われたが、なんと1位でゴールしたチームがレース中盤以降にタスキゾーン以外でリレーをしていたために失格。
で、繰り上がって6位入賞^^; 個人的にもこれで3年連続の入賞となりました♪
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マネージャーとして活躍してくれたすーさん、ももちゃん、きみたん、ゆんちゃんたちにも感謝です。
優勝は激走Sチーム。貫禄の優勝といったところでですね。
そして2位には、みろく庵定食が、松戸チームも入賞はならずも5人回しでの9位はリッパです。
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レース終了後は自分たちの陣地で打ち上げ、こころいくまでグビグビで盛り上がりました♪
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今回の大会を仕切ってくれたパッキーさん、コウ太くんありがとうございました〜。
posted by ネオス at 22:45| 東京 🌁| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月14日

富士山試走で負傷(><)。

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日曜に2回目の富士山の試走に行ってきました♪
今回は男性陣はちょびさん、イッシーさん、自分の3人、女性陣はグーチン&ももちゃんの「チンたろーコンビ」の都合5人。
中の茶屋から目指すは7合目の花小屋。
富士山デビューとなるイッシーさん、先月の草津慰労会でその片鱗は見ていたが、上りがかなり強い。
ロード&トラックだけでなく、山の上りでも十分に殺人鬼になれますわ^^;
とりあえず「5合目コースだったら上位を狙えるよ」と持ち上げておいた(笑)
ちょびさんは山男らしく動きも軽快。 ももちゃんは去年一緒に試走をした時とは別人のような上りっぷり。
グーチンは前夜の不摂生のせいで5合目でギブ(><)。
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自分はというと、先週よりは14分早く花小屋に到着。だからなのかかなりきつかった。
あとは下って中の茶屋に戻るだけ。
「さぁ下っていこう」われながら軽快に下っていってる←自分で言うなよ
が、調子に乗り過ぎたようだ。6合目の登山道と下山道の分岐点付近で豪快にヘッドスライディング。
気がつくと転んでいたって感じだったけど、どうやら石に躓いてしまったらしい。
左足の親指が超痛い(><)。でも自力で下山せねば。。。
で、エッチラオッチラなんとか下山。近くの「泉水」で汗を流す。お風呂で痛めた所を見たらかなりの内出血(><)。
帰りの車内ではグーチンが、ナイチンゲールならぬグーチンゲールに扮してアイシングを手伝ってくれて感動♪
三鷹に着いた後は「一休」でグビグビ。ラントーク、エロトークもあり盛り上がりました^^;
帰りの駅に向かう途中で、先週一緒に試走をしたかずきくんとバッタリでした。
posted by ネオス at 22:36| 東京 🌁| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月11日

激走でペース走&上野選手を交えてグビグビ♪

6/10(木)
この日は激走の日。メニューは12000mペース走。
当初はトラックでの予定が、本練前のひと雨で急遽回廊に変更。
本来ならAチームの3'50〜4'00に入りたいところだけど、まだ筋肉痛が癒えていないので、B+チームの4'00〜4'10で走ることにする。
クラスを落としたことで少しはラクに走れると思ったけど、半分を過ぎたあたりできつくなってきだした。が、クラスを落として走っていることもありアッサリとタレるわけにもいかない。
結局、粘って20周回13000mを走りきりましたよ^^;
アフターはSBの上野くんを交えて、総勢18人でいつもの部室でグビグビ♪
今日は車じゃなかったので、こころおきなくグビグビできました〜^^。
日本代表選手でも大ジョッキをグビグビするんだぁと妙なところで感心してしまった^^;
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6/11(金)
部室から戻った後、よせばいいのに500mlを1缶グビグビしながらカシューナッツとピスタチオをポリポリとそれぞれ1袋完食。。。
そんなことをやってるものだから、今朝の目覚めはゾンビ状態(><)。
久々に辛い朝となった^^;
当然、今日も走ろうということなど起きるわけもなくランの用意もせずに仕事へと向かう。
でも、夕方になってくると「少しは体を動かしておこう」と一旦家に帰ってからジムへGO!
でお、スピードを出して走るわけでもなく、9km/hくらいでトレミでゆっくりとジョグ。
途中15分間だけ15%傾斜で6.5km/hで傾斜トレ。
前の日に飲んだ分を少しでも搾り出せたかな〜^^;[
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月09日

今日のトレ&三鷹駅南口「なないろ」

夜間作業明けの今日は、ジムを拠点に会社の倉庫までをゆっくりと往復ジョグ。
ジョグ後はマッサージで悶絶。
富士山試走の筋肉痛がまだ癒えない(><)。
さぁ、今晩も夜間作業。頑張ろう〜。

写真はまたまた三鷹駅南口の「なないろ」です。今日食べたのは「ごちゃ盛りつけ麺」(大盛り)。
この店のごちゃ盛りシリーズは美味しいバイ^^。
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posted by ネオス at 20:55| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月08日

激走で撃沈&トレミでゆっくりジョグ

6/7(月)
この日は激走の日。前日の富士山試走で下半身筋肉痛の状態で行こうかどうか迷うも、気がつけばトラックに^^;
メニューは10000mペース走+1000m。
Aクラスの3'50〜4'00のところには毎度の面々が「今日は体が痛い」などと三味線の引き合いをしている(笑)。
これは毎度お決まりの、1000を通過したあたりからのアゲアゲパターンになることが容易に想像がつく。
よせばいいのに、筋肉痛の状態にもかかわらずAチームで走り出してしまう^^;
1000を予定とおり3'50で通過後、案の定ペースが遠慮気味に上がりだした。
この日仕掛けたのは、殺人鬼・イッシーさん。
遠慮気味な仕掛けにたけちゃんが「いっちゃおう」と演出。
かくしてペースアップに突入。
そんな中、自分はペースアップするどころか、3'50のペースにすらついていけずに6000mでギブ。
「お前、これ以上このペースで走り続けたら故障するかもしれへんで〜」という体のサインにしたがいました^^;
トレイルの翌日で筋肉痛の状態で激走を走るときは、クラスを1つ落として走ることを心に決めました。
激走後は夜間作業でした。

6/8(火)
夜間作業明けの今日は、本来であればロングを走りたいところだけど、足をいたわることにしてトレミでゆっくりジョグ。
キロ6よりも速いペースにならないようにしました。
ラスト500だけは、傾斜を15%にして8km/hでヤメ。
明日はマッサージにでも行きたいのぅ♪
posted by ネオス at 17:46| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月06日

富士登山試走 1回目

富士登山コソ練withかずき

今年初の富士登山試走は、ご近所のかずきさんを誘ってのコソ練でした。
中の茶屋〜7合目の花小屋までを往復。

上りは2時間8分、下りは1時間2分かけての試走。
来週の試走ではどれだけこのタイムが縮まるだろうか^^;
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花小屋から先はまだ雪があったので行けず。
来週は赤い鳥居まで行けるといいなぁ
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天気もよく、雲海もきれいでした^^。
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ラン後はかずき邸にて、はるかさんも交えてグビグビ♪
久々の美味しい手料理ありがとうございました
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月03日

会津若松市内をジョグ

今日は激走の日。
メニューは2000mインターバル×5本。でも、今日のオイラは会津若松市内滞在。
インターバルなんかできるようなところもなく、夕暮れ時の市内をジョグ。
それなりにアップダウンのあるコースだったので、いい傾斜トレになったかなぁ♪

posted by ネオス at 23:04| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月02日

新潟島デビュー&「味みつ」新潟市&早くも「つくばマラソン」を走れないことが確定。

夜間作業明けの今日は新潟市内に移動です。
久々の新潟市内での宿泊ということもあって、信濃川沿い〜関屋分水〜日本海沿いを1周する新潟島(1周約15km)を走ってきました。
いつもであれば信濃川沿いを往復するだけだけど、明るい時間帯だったこともあって新潟島デビューしちゃいました。
コースが良く分からないのでどうなるかと思ったら、案の定途中で間違えちゃった^^;
でもその分、距離が稼げたからヨシとしよう♪

写真は新潟市内の「味みつ」で食べた、ラーチャン。
実はこの店、ぱっきーさんに教えてもらった知る人ぞ知るお店のようです。
住宅街の一角にあって、最初は通り過ぎてしまいました^^;
味もアッサリしていて美味しかったです♪
10-06-02「味みつ」@新潟市内2.JPG

10-06-02「味みつ」@新潟市内1.JPG



あ、それと今日は残念なお知らせが会社からありまして、早くも今年の「つくばマラソン」に出られないことが確定してしまいました(;;)。
なんと、社員旅行と重なってしまいました。。。
東京営業所単独での慰安旅行だったらなんとかなるのだけれど、今年は全社合同で香港に行くらしいです。
1週間前にならないか聞いてみたら、その週はF1のマカオグランプリが開催されるみたいで、ホテルがどこも満室だったそう。
う〜ん、秋は大田原にするしかないのか、それとも少し早めて北海道の別海パイロットマラソンも含めて考えてみよう。
posted by ネオス at 22:03| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月01日

激走12000mペース走&長岡市内のラーメン&越後湯沢温泉街ジョグ

5/31(月)
激走の日。メニューは12000mペース走。草津お疲れ会での筋肉痛が癒えていないので、4'10〜20ペースで走ろうと思っていたけど、草津メンバー全員がAクラスの3'50〜4'00ペースで走ると言うので、行けるところまでいこうと自分もAクラスなだれ込む^^;
最初の1000mは3'51といい感じ。が、1000mを過ぎたあたりで、たけちゃんが前に出て嵐の予感^^;
2000は3'45、やっぱり^^;
その後、3000mを3'44で通過したあたりから身の危険を感じてペースを3'50に戻す。
でも、5000mを通過したあたりから筋肉痛のところに痛みを感じ出して、7000mを走ったところでコースアウト→クールダウンジョグに。
Aクラスを走る自分以外の草津メンバー(じれさん、ぱっきーさん、イッシ−さん、yasさん)、いしさん、たけちゃんは各自のペースで走ってる。
国際レース完走ランナーの貫禄たっぷりな走りでした。
激走後はそのまま新潟入りするので、お先に失礼。
12時になると手賀沼ハーフのエントリーが始まるので高速のパーキングから携帯でエントリーするも、案の定なかなかつながらない。
パーキングの場所を変えながらやるも、エントリー画面までたどりつかない。。。
こりゃあ今年は手賀沼はムリか。
でも、粘りに粘って1時半過ぎにようやくエントリー完了♪
これだけ粘ったんだから、今年の手賀沼は一生懸命頑張ろうっと^^。
5月はなんだかんだで562.8km走りました。

6/1(火)
日中の仕事を終え、湯沢町の「ゆざわ健康ランド」を拠点に、国道17号沿いの塩沢町〜湯沢町の温泉街を90分程ジョグしました。
途中、スキー場にゲレンデに侵入して傾斜トレでもしようかと思ったけど、草がボーボーで断念^^;
結局16.8km走って終了。
今日はこれから夜間作業で〜す。

写真は長岡市内で食べた「こってりチャーシュー」(大盛り+味玉&玉ねぎトッピング)
久々に食べたら玉ねぎのシャキシャキ感&コッテ感もあって美味しかった〜♪
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posted by ネオス at 21:32| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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