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2010年01月30日

明日は勝負レースの勝田フルを走ってきます!

きのう書いたとおり、本日は午前中は仕事でした。
午後からは会社近くの喫茶店で予定通りタコ盛りパスタを食べてウププッ→酸素カプセルに入ってスッキリ→髪を切ってまたまたスッキリな1日を過ごしました。
髪を切ってから外に出たら、すごい大行列が。
何の大行列かと思ったら、今月一杯で閉店する三鷹に古くからあるラーメン屋「江ぐち」のラーメンでの大行列でした。
10-01-31江ぐち行列.JPG


ラーメン好きの自分も並ぼうかと思ったけど、お昼にタコ盛りパスタを食べて満腹状態だったので並ばずに帰ってきちゃった。

それはそうと、きのうのランチから炭水化物祭りを始めて、きのうの夕方に測った体重から今日の夕方に測った体重が、2kg近くも増えてる。チト食い過ぎたかのぅ...。
まぁ、泣いても笑っても明日が本番。リラックスして大一番に挑もう!

写真は今日のランチのタコ盛りパスタ(ボンゴレビアンコ)です♪
いつ食べてもヘビーじゃ^^。
10-01-30アーモンド.JPG


posted by ネオス at 21:19| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月29日

今日のトレと「景勝軒」のらーめん♪

今日は朝から群馬県に出張。5月の連休明けくらいから始まる夜間作業の軽い打ち合わせをしてきました。
夕方になってジムへ直行。
今日はジムのトレミで11〜11.5km/h(傾斜2%)で8kmを走りました。
正面のガラスに映る自分のフォームを見ながら、今日は骨盤を意識しながら走ってみました。
ゆっくりだったけど、いい感じが掴めたような気がします♪
明日は出勤土曜なので、ランチはいつものタコ盛りパスタでカーボ。その後は久々にサラインに行って酸素カプセルに入ってきます(予約入れちゃった^^;)。
酸素カプセルですっきリした後は、髪も少しだけ切って日曜のレースを迎えようと思います。

写真は前橋市内で食べた「景勝軒」のラーメン(味タマ、野菜トッピング)♪
店の名前からして極太麺が出てくるかと思いきや、細麺だったので少々ビックリ。
見た目以上にコッテリ感もあって美味しかったっス^^。
10-01-29景勝軒1.JPG

10-01-29景勝軒2.JPG

posted by ネオス at 22:43| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月28日

トレセン回廊で調整ジョグ。

今日は激走の日でメニューはペース走でしたが、勝田フルの3日前なのでペース走はせずに、キロ6に近いペースでジョグ中心。
途中1000mだけレースペースのキロ4で走りました。
今晩はアフターには行かずに、軽めの晩飯。
明日から麺類やパンとか食べるぞ〜♪
posted by ネオス at 22:25| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月27日

いわき市内をジョグ&ランオフ

1/26(火)
この日は福島県・いわき市内をゆっくりとジョグ。
なぜだかお腹が下ってきてしまい、通りすがりのゲーセンにお世話になる^^;

1/27(水)
今日は、仕事で移動距離も長かったので疲れちゃった。
まぁ、ハナから走るつもりはなくランオフ予定だったので丁度良かったかも^^;
自宅近くでスポーツマッサージを受けて、ジムのお風呂でまったりして帰ってきました♪
明日は激走かぁ。間に合いそうなら行こうかな♪
posted by ネオス at 23:27| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月25日

千葉マリンは予定通り走れました♪

1/24(日)
千葉マリンハーフを走ってきました。意外なことにこのレースを走るのは初めてなんです。
当初はハ−フの本命レースのハズだったのですが、翌週の勝田フルが大本命レースとなってしまったので、前日の日記にも書いた通り序盤の4kmをアップ〜中盤の13kmをキロ4ペース走〜終盤の3kmをダウン〜残り1.0975kmで200mの流しを3本やってゴールの予定で走りました。
結果、この計画通りに暴走することもなくバスッと走ることに成功、本番に向けての大きな自信となりました♪
ただ、仲間のパッキーさんが肉離れを起こしてしまいかなり重症なのが気がかりです。
アフターは反省会も兼て10人で超グビグビで盛り上がりました♪
2次会はイッシーさん、ももちゃんのラブリーな2人(フィクションです)と東京駅の白木屋で仕切り直しのグビグビ♪
1時間のつもりが、かなり長い時間いたような気がします^^;


1/25(月)
今日は4時起床で新潟に出張。
新潟県内での仕事を終えて、夜は群馬・太田市でウチの所長とお客さんの3人で打ち合わせという名の飲み。
ランこそ1.3kmのおつかいジョグだったけど、車での走行距離は700kmを超えてました...。

写真は、打ち上げの時の殺人鬼さんとピーチ姫のラブリーなひと時(しつこいようですがフィクションです^^;)。
posted by ネオス at 23:43| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月23日

明日は千葉マリンハーフですが...。

1/22(金)
資料作成に思いのほか時間がかかってしまい、会社を出たのが20時半。
大慌てでジムへと向かい、トレミで7.5kmだけキロ5ペースで走りました。
ジムの閉館時間ギリギリになってしまったよ^^;

1/23(土)
今日はジムを拠点に野川公園内の2周回ジョグ。
公園内では拓殖大・陸上部の男女がペース走や流しをやってました。
公園を出る直前に代々木RCのたぬぼうさん、ゆりさんとバッタリ。2〜3分ほどおしゃべりしちゃいました♪

本日は10.8kmにて終了。

明日は千葉マリンハーフです。
本来はハーフの本命レースのつもりでエントリーしたのですが、翌週の勝田フルが本命レースとしたこともあって(昨年のつくばで目標達成が成らなかったので)、勝田に向けての調整レースとして走ることにしました。
序盤の4kmをアップ〜中盤の13kmをキロ4ペース走〜終盤の3kmをダウン〜残り1.0975kmで200mの流しを3本やってゴールの予定です。
果たしてうまくいくのでしょうかのぅ^^;
posted by ネオス at 17:26| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月21日

激走で2000mインターバル

今日は激走の日だけど、仕事で間に合うのか微妙な感じだったけど何とか間に合いました♪
メニューは2000mインターバル×5本。
今日はB+クラスの7'20〜40で走ることにし、自分は7'30くらいで走れればいいかなといった感じ。
7'34-7'22-7'28-7'45-ギブ
1本目はじれさんとパパランナーさんが引いてくれて、丁度いい感じで走れる♪
2本目は自分とたけちゃんが引いたのですが、自分が暴走してしまい1本目のいい感じの流れをかなり乱してしまいました...。
この暴走が自業自得となってしまい、つなぎで集団に少し離されて3本目は完全に単独走となってしまいました。
4本目は大幅にペースダウンしてしまい、5本目は走る気にすらならずにギブしてしまい、ずっと8コースをジョグしてました。
アフターは部室で10人でグビグビ♪
去年の夢の島6時間リレマラの話題なんかで盛り上がりました♪
本日も車だったので、グビグビはウーロン茶(大ジョッキ)でした〜。
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

会津若松市内を走りましたが...。

本日も雪国です。
宿泊地は福島県・会津若松市内です。でも、雪の量は長岡市の方がすごかったなぁ。ってか、今日の暖かさでいくらか溶けちゃったのかな?
日中の新潟県内での仕事を終えて、会津若松入り。
ホテルにチェックインし、着替えて即走りに出かける。
歩道には雪が残っているので、アップダウンの多いところは避けて、傾斜の穏やかな1周4.1kmの周回コースを3周走りました。
ホントは4周走りるつもりが、3周回目に突入したとたんに冷え込みが厳しくなってきたのか、急激に手がかじかんできて、やがて手が痛くなってきちゃった(><)。
4周回目を走る気力も失せてホテルに戻りましたとさ...。
これでも手袋は2枚重ねにしてるんだけどなぁ。
posted by ネオス at 23:23| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月19日

長岡市内をジョグ&「ねぎ大将らーめん阿波家」

今日は長岡市内を拠点として、魚沼市、十日町市、上越市付近を回ってましたが、久々に道路脇が「雪の壁」状態でした。
DSC03293.JPG


午前中は雲っていて陽も当たらないので、スリップしないように神経使いまくりでしたが、午後からは陽も差してきてホッとしました♪
ランの方は、2日連続でオフっていたので、足場は悪かったけど何とか10kmチョイを走りました。
圧雪になっているところはまだいいんだけど、途中は数か所ほど路面が雪でジチャジチャになっているところもあり、シューズの中がグチョグチョに濡れてしまいました(><)
超冷たかった(><)
暗いからジチャジチャになっているのが分かりにくいんだよね〜。
走り出す前までは20km近く走りたかったんだけど、あまりの路面コンディションの悪さにギブしてしまいました。。。

写真は、きのう食べた「ねぎ大将らーめん阿波家」の、ねぎ大将しょうゆらーめん。
思った程ネギの量が多くなかったけど、あっさりしていて美味しかったですね。
ねぎ大将らーめん阿波家.JPG

ねぎ大将しょうゆらーめん.JPG
posted by ネオス at 22:43| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月18日

2日間走れてません...。

1/17(日)
かつさんマンションのゲストルームに泊まり朝帰り。
まっすぐに家には帰らず、マッサージで背中、腰を中心に60分コースでホグホグしてもらう。
マッサージ効果で、いくらかは深い呼吸もしやすくなった感じだ。
マッサージ後、家に帰ると疲れがドッと出てお昼寝。。。
結局、一日中走る気分になれずにランオフにしてしまった。

1/18(月)
今日から4日間の出張で群馬、新潟、福島へ。
夜の7時半頃に群馬での会合を終えて、宿泊先の新潟・長岡へ走る気満々でGO♪
が、関越トンネルを抜けると雪の壁状態で、雪が舞っているというか吹雪いてる...。
長岡が近づくに連れてひどくなる一方で、アッサリとこの日のランを断念...。
少ししたら雪もおさまったので走れなくななかったけど、足元もよくないのでムリしないことにした。
明日こそは走りたいZO〜。
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月17日

松戸練習会&新年会♪

きのうは、かつさん主催の練習会&新年会に参加してきました♪
かつさんのマンションのゲストルームを拠点として着替えを済ませ水元公園までジョグでGO!
道中は風も強くて冷たかったです(><)
DSC03258.JPG


水元公園に着いてからは、隣接している1周1550mのみさと公園の周回コースでキロ4でのペース走も、前夜から続いている「深呼吸をしようとすると背中が痛くなって、うまく呼吸ができない状態」の影響で、6周回目から徐々に失速。。。
何とか10周回はしたものの、本番2週間前のペース走としては大失敗でした(><)。
アコちゃんにこの状況を話すと「背中が張っていると、呼吸がしにくくなる」旨の回答。翌日にマッサージに行って背中をほぐすことを即決しました^^;
銭湯で汗を流して買い出しをして、新年会のパーティーのグビグビのスタート♪
皆で持ち寄ったとても美味しい料理をいただきながら、
DSC03260.JPG

DSC03261.JPG


かつさんのギターで皆で歌ったり、

2010_001.jpg


恒例となったパッキーさんの一気飲み♪


と、途中でだけちゃんがダウン。。。
DSC03275.JPG


腹筋大会、腕相撲、腕立てバトルなんかで盛り上がりました。
ワタクシは腕相撲では水曜さんに勝利♪
腕立てバトルでは紅一点のたかさんが、パッキーさん、じれさんの強豪男性陣をおしのけて優勝。たかさんには逆らえませんね;
2010_022.jpg


たのしい宴も、11時頃にはおひらきとなりましたが、終電をなくしたパッキーさん、焼ちゃん、無事に家に帰る自信がなかったワタクシは、そのままゲストルームで飲みなおしながら宿泊し一夜をあかしました^^;
焼ちゃんは、布団もかぶらずに爆睡してました^^;
DSC03285.JPG


ゲストルームを提供していただいたかつさん、美味しい料理やお酒を持ち寄っていただき参加していただいた皆さん、大変お世話になりました。
またいつか、やりたいですね〜^^。
posted by ネオス at 20:08| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月15日

今日のトレ&正月太り解消♪

1/14(木)
激走の日だったけど、会社の「期首別データ作成会議」&会議後の飲みで、激走どころか走ることすら出来ず...。

1/15(金)
今日は普通に会議だったけど、夕方から外出の用事があったので走る時間ができました♪
でも今日はゆっくりと走りたかったので、トレミで走りました♪
9~9.5km/h、2%傾斜で50分走りました〜。

週半ばからボチボチとウエイトコントロールを始めたので、この2日間はラーメンを食べてません。
おかげで、来週は少しはラーメン食べてもいいかなってなくらいに正月太りが解消できました^^。
posted by ネオス at 21:59| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

トレミでロング走&「丸源」の麻辣坦々麺

1/11(月)
マラソン準備マラソンの翌日で、意外に疲れが残っていたのでランオフ。

1/12(火)
翌日が山仕事のため、夜に旅館入り。雨も上がっていたので走れないことはないけど、夜だったためランオフ。
だって、外灯もほとんどないし、夜行性の野生動物が道路に出てくるから、遭遇したらおっかないしね〜。

1/13(水)
山仕事で、今日も満足に走れないと思ったけど、現場に行ったら前日に降った雪が残っていて、作業をするには危険だったので作業中止に。
で、普通に営業の仕事を終わらせジムGO!
明日、明後日と会議で満足に走れない可能性が高いので、久々にトレミで20km走っちゃった^^;
2%の傾斜で11km/h〜12km/h。
2日間休んだので足は軽かったけど、呼吸系はまだ思うようには回復していなかった...。

写真は熊谷市内の「丸源」で食べた麻辣坦々麺(大盛り+ドッカンネギ+味玉トッピング)
丸源には色んな種類のラーメンがあるんだけど、めったに行けないのでどうしてもこのラーメンばかり食べちゃう^^;
自分の一番好きな坦々麺です♪
DSC03257.JPG
posted by ネオス at 23:33| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

マラソン準備マラソン&新年会♪

マラソン準備マラソンに参加してきました。
去年まではこの時期は谷川真理ハーフを走っていましたが、今年は今月末に行われる勝田マラソンが勝負駆けということもあって、調整として30km走れるこちらの方を走りました♪
予定は序盤は4'15ペースで周回して、6周回目は4'00ペースで周回の設定。
スタート後にちょっとしたアクシデントがあったものの、一緒にスタートしたパッキーさん、イッシーさん、たけちゃんはあっという間に見えなくなり、1kmも行かないうちに集団から孤立し早くも単独走の状態に...。
結局、21'00 - 20'37 - 20'40 - 20'37 - 20'39 - 20'17で6周回走りきりました。
序盤は予定よりもオーバーペースとなり、ラスト1周を20'00で走りきれなかったところがまだまだ弱っちいですな(><)。
まぁ、適度なアップダウンのあるコースでの6周回であったことと、この準備マラソンに向けての調整はせずに走ったというところに逃げ道を作っちゃいますかね^^;
じれさんは苦しかった故障から復活の狼煙をあげる走りで30kmを走りきりました♪
2343eda7-s.jpg


アフターは、立川駅近くの「月の宴」でグビグビ♪
10-01-10月の宴.JPG


ワタクシは40分しか時間がなかったのでお先に失礼。
まぁ、この40分の間で生を3杯ほど飲みましたが^^;
で、この40分後には先約のRASCALさん主催の新年会に参加♪新大久保の「世界の山ちゃん」でグビグビ♪
この店の手羽さきがスパイシーで、とっても美味しかったです。
10-01-10手羽さき.JPG


ticktaku姐さんも超ご機嫌でした^^。
飲んだ勢いで、カラオケに突入♪
何を歌ったのか覚えてはいませんが、80年代の曲中心にみんな歌っていたような記憶があります^^;[
posted by ネオス at 18:08| 東京 ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月09日

予定外の出費&「マルキ屋」

暮れから今年に入って予定外の出費が続きます(>=<)。
暮れは13年使っていたテレビが壊れてしまいました。これだけで済めばよかったのですが、昨日コンタクトレンズ(ソフト)の片方が、装着中に破れてしまいました。
予定外ではないけど帰省費も含めると、年末年始でかなりの諭吉さんがワタクシの元から去っていってしまいました...。
さてと、2日間のまとめ書きです。
1/8(金)
この日は今年の初ジムでトレミ。
前日に激走していることもあって、9km/h(2%)でゆっくりと7kmを走りました。

1/9(土)
今年初のジムの練習会。
自分は明日30km走ることもあって、別メニューで10kmをキロ6で走りました。

写真は金曜日に那須塩原で食べた「マルキ屋」で食べた辛みそらーめん(大盛り+ネギ+チャーシュートッピング)。
製麺所直営ラーメン店ということもあってか、麺にコシもありピリ辛もgooでりました^^。
DSC03249.JPG

DSC03248.JPG

[2010年1月9日(土) 17:00]
posted by ネオス at 17:11| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月07日

今年の初激走&「山岡家」の特製味噌ネギチャーシュー麺(今年5杯目)

今日は今年初激走の日。
メニューはペース走でしたが、きのうも書いたとおり日曜にマラソン準備マラソンで30km走をするので、ペース走はせずに4'20(4000m)-4'10(3000m)-4'00(3000m)のビルドアップをすることにしました。
4'20 - 4'18 - 4'21 - 4'19 - 4'07 - 4'07 - 4'04 - 3'55 - 3'51 - 3'36
出だしの4'20ペースのときは集団を引いていたのでさほどペースに狂いはなかったけど、ペースアップして単独になってからは、設定ペースをだいぶ上回って走ってしまいました。。。
相変わらず単独になるとオーバーペースになってしまうので、日曜の30km走ではそうならないようにしなくては。
アフターは今年初部室で、15〜16人くらいで初グビグビ(自分は炭酸水ですが)で盛り上がりました♪

写真は高崎市内の「山岡家」で食べた特製味噌ネギチャーシュー麺(大盛り)。
何度食べてもこのラーメンは美味しいっす^^。
今年5杯目であります♪
DSC03246.JPG
posted by ネオス at 23:55| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月06日

今日のトレ&ラーメン♪

今日はジムを拠点とした周回路(1周2.5km)を6周回走りました。
明日は激走もあるので予定ではスピードも出さずにジョグするハズだったのだけど、足がやけに軽く12'08 - 11'40 - 11'55 - 11'12 - 12'59 - 12'56と、ラスト2周以外はジョグとは言えないペースで走ってしまった。
明日は今年最初の激走。
メニューはペース走だけど、日曜に「マラソン準備マラソン」で30km走るので、クラスをいつもより下げて走る予定であります。

写真は会社近くの大勝軒「大斗」(小伝馬町)で食べた、激辛肉味噌つけ麺。
激辛の中にも甘さを感じるのがgooでありました♪
当然のごとく、食べ終わる頃には汗ダラダラの鼻ジュルジュル状態になっておりました^^;
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posted by ネオス at 23:38| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月05日

仕事始め&新年会&今日のラーメン♪

今日から仕事初めということで、気を引き締めて出社♪
1週間ぶりに会う営業所の方々と新年の挨拶を交わした後に、今年の目標(仕事の)を、本社にメール。
無事に仕事を終えた後は、なーさん主催の新年会に参加♪
集まったメンバーは、みゅうさん、海実子さん、パグさん、なーさん、とよさん、水曜さん、パッキーさん、かずよしさん、自分の9名。
銀座の「赤から」というお店でグビグビ&ワイワイで楽しい時間を過ごさせていただきました。
10-01-05.jpg

もちろん、この日はランオフでした^^;

写真はお昼に秋葉原の昭和通り口の麺屋武蔵「武仁」で食べた武仁ラーメン(玉子トッピング)。大盛りが無料なのもありがたいですな^^;
神田、秋葉原界隈の麺屋武蔵は美味しいですタイ♪
DSC03241.JPG

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2010年01月04日

東京に戻ってきました&数年ぶりの初詣

1/3(日)
前夜から東京に戻るために、実家を出発。
ずと順調だったけど、東名高速に入ったとたんに10km超の渋滞開始。
って、まだ夜中の4時でっせ〜!
大渋滞を巻き起こす浜松を抜けて仮眠の予定だったのだけれども、想定外の渋滞の影響で眠たくなってしまったので、1時間だけ仮眠。
すると、さらに渋滞が伸びていた。。。
観念して仮眠をとって、渋滞の中箱根駅伝をカーナビで観ながら聞きながら帰宅。
疲れてしまって走る気も起きずにランオフ。

1/4(月)
数年ぶりに相方さんと初詣へ深大寺へ。
明けて4日たってもそれなり人では多かったな〜。
おみくじは、いきなり凶。。。
2回目に引いたおみくじが小吉だったので、ま、いっか〜である^^;
家に帰ってLOSTシーズン5を最後まで見てからランへGO♪
じむが休みなので、自宅を拠点にジブリの森〜三鷹駅〜武蔵境駅〜甲州街道〜武蔵境通り〜東八道路〜自宅のル−トで16.5km走りました。
意外と距離がなかったなりね〜。
明日から仕事始めだ。気合入れていきますかね〜。

写真は深大寺の「八起」で食べた、けんちんそばの大盛り♪
どうやら、MR.BRAINの撮影でも使われていたお店らしいゾ^^;
でも、やっぱラーメンの方が美味しいかな〜^^;
DSC03237.JPG
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月02日

高校時代の友人とグビグビ&今日のラーメン♪

高校時代の友人と、毎年恒例の元日グビグビ。
飲んで歌って家に着いたら朝の3時半。この時点で箱根駅伝の1区からのテレビ観戦はあきらめました^^;
目が覚めたら3区の途中、ようやくジックリと腰をすえての観戦モード♪
分かってはいるものの、やはり5区の柏原選手は強ぇ〜!
あんな強さが欲しいものだ^^;
駅伝観戦後、きのうのアルコール摂取分を消費するべくラン開始。
今日のコースは母校(高校)の前を通って懐かしむルートに決定♪
部活動でもやっているかと期待したものの、校門は開いてはいたが、グランドにはだ〜れもいませんでした^^;

写真は今年1発目のラーメン写真♪
きのうのグビグビの〆で食べた「一蘭」のラーメン♪
相変わらず美味しゅうございました^^。
一蘭.jpg
posted by ネオス at 17:48| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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