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2009年10月29日

久々の激走&ラーメン。そして明日から社員旅行です。

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今日は久々に激走に参加してきました♪
メニューは12000mペース走でしたが、手賀沼後の山仕事でキロ4ペースで入っていくのは厳しげな感じでふくらはぎが張っていたので、4'20ペースから4'00までを7周(4'20)→7周(4'10)→6周(4'00)の配分で上げていくビルドアップをやることにしました。
最初の7周こそは設定ペースで走ったものの、残りの13周は設定ペースよりも、若干ペースが上がってしまいました。
でも、タレなかったからヨシとしますかね〜♪
アフターは10人の大所帯で部室にて定食&グビッ♪で盛り上がりました〜。
明日から2泊3日で函館〜八戸〜盛岡のルートで社員旅行に行ってきます。
せっかく函館に行くのに、メーカ−の工場見学だけでサヨナラって有り得んバイ(><)。
さてと明日は4時起きだから、もう寝なきゃ〜。

写真は神田駅西口商店街にある麺屋武蔵「神山」の味玉焼豚麺の大盛りです♪
久々のラーメンでしたが、分厚いチャーシューに感激でした^^。
09-10-29武蔵1.JPG


空いてると思ったら、店内にも20ほど行列ができてましたよ^^;
09-10-29武蔵2.JPG


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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月28日

群馬県で山仕事&今日のトレ

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きのう、今日と、またまた群馬の山奥で山仕事をしておりました。
30%級の傾斜地を登ったりしながら作業していました。

手賀沼以降、2日間走れなかったので、今日は山仕事の後にもかかわらずにジムへ行きトレミで走りました。
昼間の山仕事の影響なのか、左ふくらはぎがパンパンに張っておりました(><)。
なのでムリにスピードは出さずに、maxでキロ5までしか上げませんでした〜。
明日は激走。
内勤で溜まっている事務仕事を処理しなくては...。
なんとか激走に間にあう様に行きたいね〜。

写真は山仕事をしている現場のワンカットです。
091028_1550~0001.jpg

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posted by ネオス at 23:07| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月25日

2009手賀沼ハーフマラソン結果

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今日は手賀沼ハーフを走ってきましたよ。
この大会は、毎年ジムの会員さんたちとジムのバスを利用して行きます。
DSC02812.JPG

会場に到着後、甘党ランナーズやベジーの皆さんに挨拶。
DSC02811.JPG

レースの方は、今日のテーマはキロ4前後で押していき、終い上げてゴール出来たらOKというもの。
ただ、ここ数週間の感じからして、10km前後で右太ももに壁がやってくる可能性が非常に高いというなかでのテーマだったので、正直、自分でも「どこまでいけるんやろ」と不安の方が先行していました。
スタートして、想定ペースよりもやや速いペースで走り出しましたが、5kmを通過しても、しんどくはありません。
1週間前の、一人ビルドアップで4'10ペ−スに上げたとたんに、息が上がってしまったのがウソみたいな感じでした。
道中は、5km手前で自分の前に出ていった、かつさん、ハヤミンを追う展開。
でも、ムリな追いはせずにあくまでもマイペースです。
パッキー軍団のメンバーの最後方をひた走りますが、気にはしません^^;
18km過ぎに、かつさんを捕らえることに成功♪
残り2kmを切ったところでスパートをかけて、自己ベストを30秒更新するオマケつきでフィニッシュできました♪
ラストも上げてゴールして、まだ余裕があったレースだったので、本番のつくばに向けて、自分的にはかなり明るいレース展開となりました♪


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posted by ネオス at 23:47| 東京 ☁| Comment(9) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月24日

明日の手賀沼ハーフに向けて、1km刺激&今日のランチ

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09-10-24アーモンドパスタ.JPG

今日は、やらなくてはいけない事務処理ができたので、急きょ出勤土曜になってしまった。
午前中で帰るつもりだったけど、なんだかんだで会社を出たのが14時過ぎ...。
明日が手賀沼ハーフなので、少しでも刺激を入れておこうということで、ジムへ行きトレミ♪
傾斜もつけずに、3'50ペースで1kmだけ軽く刺激を入れてみました。
写真のパスタを食べてから3時間半くらいたっていたのに、ウププッってな感じになっちゃったけど、仕上がりはもしかしたらいいかもしれない。
後は自分の足がどこまでもつかだね〜。
明日は行けるところまでいってみる♪それで潰れたならば仕方がないっ!

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posted by ネオス at 20:02| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月23日

足尾銅山観光&今日のラン

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先日の日記で会議で日光に行くといってましたが、何を勘違いしていたのか会議での宿泊先はわたらせ渓谷鉄道の「神戸(ごうど)駅」近くの宿泊施設で、日光でもなければ栃木県でもなく、お隣の群馬県でした^^;
会議も無事に終わり、翌日の今日はメーカーさんとの親睦を兼ねた足尾銅山の観光でした。
観光を楽しんで、帰りは足尾駅からトロッコ列車に乗って大間々駅まで。


でも、トロッコ列車は思いのほか寒く10分ほどでギブし、普通の車両に移動しちゃいました^^;
そして、本日のランですがジムの周回(1周=2.5km)を5周回。
相変わらず10kmが近くなると、右太ももに違和感を感じちゃうけど、走れてるからいっか♪

写真は足尾銅山にあった、当時の作業員のマネキンです。
09-10-23足尾銅山.JPG

DSC02789.JPG

DSC02797.JPG

DSC02799.JPG


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2009年10月21日

今日はトレミで走りました。

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今日もきのうと同じ所で山で作業をしておりました。
きのう違うのは、30%以上の急傾斜を何度も往復したので、大腿四頭筋が軽く筋肉痛な状態です。
山から落ちることもなく無事に作業も終わり、今日は自宅に戻ってきました♪
で、ジムに行きトレミで走ってみました。
キロ5くらいで走る分にはなんともありませんでしたが、サブスリーペースまで上げると内転筋が張ってくるような状態になりました。
もしかしたら、2日間続いた山仕事の影響もあるのかもしれませんが...。
明日は、年1回のメーカーさんとの会議で1泊2日で日光に行き、走らないので、金曜に様子見ジョグをしてみようかと思います。
ジョグでも走れる状態にある限りは、手賀沼は走るつもりでいます!
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posted by ネオス at 23:41| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月18日

絶不調&絶望

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10/17(土)
この日から、本格的に始動開始。
朝から武蔵野陸上競技場に行って、先日の皇居で大失敗したビルドアップ4000m(4'20)→4000m(4'10)→4000m(4'00)
→4000m(フリー)に挑戦。
この日の武蔵野陸上競技場はトラックの外周(1周520m)の開放のみだったが、100mごとに表示があるので、ペースを刻むには問題ないですね。
アップを4000mほどしたあとに、ビルドアップ開始。
ペース配分も問題なく、いい感じで走り始めるも4'10ペースに入ったとたんに、すごいきつさを感じる(><)。
もがいてペースをキープしながら走るもダメダメ。
結局7000m走りきったところでギブ(><)。
スピード全く出せなくなっていることにかなりのショックを受けてます。
5日間まともに走っていないだけでこんな状態になるわけもなく、正直原因が分からない。
立ち直るのにかなりの時間がかかるかも...。

午後からは玉上倶楽部の企画で、ベースキャンプという名のかずき邸から四谷大木戸までの往復34kmをジョグ。
BC(ベースキャンプ)出発は、かずきさん、かつゆみさん、ワタクシの3人と岩崎橋まで逆走してきていたふるせさんと合流し4人で楽しく走りました。
後半は大臀筋に少し痛みを感じたけど、長い距離を走る分には足は問題はない感じでした。
ラン後はBCにて打ち上げ開始♪
途中から大田原の試走に行っていたすーさん、ももちゃんも合流し、楽しい打ち上げとなり、朝のドン底の気分も紛らすことができました♪
かずきさん、はるかさん、遅い時間までお世話になりました、そして美味しい手料理をありがとうございました〜♪
09-10-17玉上打ち上げ.JPG


10/18(日)
今日は夕方5時前からジョグ。
きのうが都合46.2km走っているので、ペースはゆっくりです。
自宅近くの周回路をクルクルを7周。家からの往復を含めて8.3km走りました。
でも、かなりゆっくり走ったにもかかわらず、走った後に若干のきつさを感じてしまいました。
5日間休んで疲労を抜いたはずが、きつさを感じやすくなってるよ(><)。
これから手賀沼、つくばとレースがあるのに、どうにでもなれって感じになってきた。。。。。

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posted by ネオス at 21:56| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月16日

ボチボチと再始動

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今週は会議やらなんやらと色々とあって、平日は思うように走れませんでした。
まぁ、足の具合も思わしくなかったから、丁度よかったのかもしれませんね^^;
今日は日中の得意先までの往復速歩を2.2km。
夜はジムに行って水中ジョグを30分=1.5kmで計算&トレミで3kmだけジョグ。
トレミの速度は11.5km/hまでしか上げませんでしたが、痛みは出ませんでした。
まぁ、トレミだし3kmしか走ってないから足を痛める前に同じことをやっても痛みは出なかったと思いますが^^;

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2009年10月14日

鍼デヴュー&水中ジョグ

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きのう、今日と仕事で重いものを運んだりしたので、腰の上の方が筋肉痛であります(><)。
ランの方は2日ほどお休みしています。
走ろうと思えば走れるのですが、ムリして走って故障したくはありません。
で、今日の仕事が終わった後に、三鷹の「スポーツケア三鷹」というところで、スポーツマッサージ&鍼を打ってきました。
何気に鍼デヴューであります。
痛みを感じていた右足ですが、内転筋がコリコリに凝り固まっていて、その影響で足の外側が痛みを感じたり、乳酸が溜まったようにすぐに疲れを感じるのではないかということでした。
ちなみに、この状態で走り続けていれば、1ヶ月もしないうちに故障してたかもしれないということでした...。
そんなわけで鍼を打ってもらいましたが、電気も当てられ内転筋がピクンピクン。
先生も「凄い反応していますね〜」と驚いてました^^;

早い回復に願いをこめてクリックを〜♪
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でも、そんなに痛みは感じなかったなぁ。

治療後は、ジムのサブプールにて水中ジョグを30分。
キロ20分で計算して1.5kmってところでしょうか^^;

あ、そして東京マラソン、今回もスカでした。
仲間の応援で弾けることとしよう♪

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2009年10月12日

NAC(日本エアロビクスセンター)合宿秋の陣

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10/10(土)
この日から、パッキーさんプレゼンツ「NAC合宿秋の陣」に参加してきました♪
初日参加者は男性陣はパッキーさん、水曜さん、じれさん、かつさん、焼ちゃん、ワタクシ。
女性陣はきみたん、あこちゃん、まゆちゃん、ゆんちゃん。
この日のパッキーさんのメニューはNAC付近の1周5.2kmの周回を25〜35kmペース走ですが、ゆんちゃんは故障中のためプールで別メニュー。
車でコースの下見をした後にスタート。ちなみにこの周回、皇居の比にならないくらいのアップダウンがありました。
最初の1周目は20'17で周回、2周回目も途中までは集団にいましたが、上り坂でじれさんに一気に突き離され、徐々にペースダウン。
都合6周回したものの、1周するごとに1分ちょっとずつ遅くなっていくといったヘタレぶりを露呈、おまけに下りで右の大腿四頭筋、チョウケイを軽く痛めてしてしまった感じ(><)。
自分意外はそんなにペースダウンすることなく走っていたというのに情けない...。
喝&同情のクリックをポチッとお願いします^^;
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夜はバイキングで超お腹いっぱいになったところでコテージ移動。
と、女子部屋にゴキブリが発生したらしく、撃退中の図
1.ごきぶり撃退中.JPG


ここからはたけちゃんも合流しグビグビの始まり♪
例によって大盛り上がり♪ワタクシも500缶を7本も空けてました^^;
2.ロッジでグビグビ.JPG


この女性、なぜかカメラを向けると顔を隠してしまうんです^^;
4.カメラを向けると顔を隠す人2.JPG

3.カメラを向けると顔を隠す人1.JPG


10/11(日)
合宿2日目。
この日はmascle5さん、殺人鬼・イッシーさんが合流しました。
5.2日目スタート前.JPG


きのうの周回コースに移動。
1周目はフレッシュなお二人にコースを確認してもらうこともあり、キロ5で周回。
2周目以降は各自のペースで周回も、前日の疲労が抜け切れていない自分は意図的に1周24分前後で周回。3周目の下りできのう痛みの走った大腿四頭筋、周回ラスト手前の上りでチョウケイが痛み始めてきたので、3周回でヤメ。同じくして足を痛めたパッキーさんと給水係り&動画撮影係りをやってました。
そんなわけで、動画です。
みんなの頑張りにクリック♪
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足を痛めた後のパッキー軍団長


切込み隊長じれさん&殺人鬼イッシーさん


暴食王たけちゃん


復調途上のアコ女王


周回コース終了後にパチリ♪
6.練習後.JPG


お昼はまたもやバイキングで大量補給^^;
午後からは1周900mのウッドチップコースを走ります。
ウッドチップだから足への負担も少ないだろうとスタート。
最初の3周回こそ順調に走れるも、4周回目にお昼のバイキングでの大量補給が効いてきてペースダウン。
やがて、足の痛みも再発してきたので7周回したところでヤメ。
今年行ったいくつかの合宿の中で、一番ヘタレな合宿に終わってしまいました(><)。
本番レースのつくばが、かなり不安になってきました...。

それでも、多くの仲間との合宿は楽しくもあり、刺激ももらいました。
企画してくれたパッキーさん、参加した仲間達に感謝です♪

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posted by ネオス at 15:31| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月09日

那須アウトレットでお買い物&明日から合宿です♪

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今日は日光市、那須塩原市でお仕事でした。
最後のお客さんのところに行くまでに、1時間ほど時間があったので、アウトレットに行って普段履きようにアディゼロテンポとウィンドブレーカーを数着買っちゃいました^^;アディゼロテンポにいたっては3,510円で購入できちゃいました。
ラッキー♪
明日から、パッキーさんプレゼンツの日本エアロビクスセンターでの合宿秋の陣に行ってくるので、今日はトレミでおとなしく30分だけジョグってヤメ♪
明日からの合宿で鍛えられてこよう^^。
びっしぼっし鍛えられるオイラにポチッ♪
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写真は、那須のアウトレットで買ったウィンドブレーカー。
DSC02639.JPG


今年の冬は、コイツらを身に纏って走りこむぞ〜♪
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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月08日

宇都宮市内でラン&グビグビ♪

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今回の出張は会津若松〜福島〜郡山〜宇都宮と移動するルートだったけど、たまたまうまいこと台風から逃れるようなルートになって、暴風雨に遭遇することもなくラッキーでした♪
夕方に宇都宮入りし、ラン友のさんぽさんと宇都宮城址公園の外周を3周→宇都宮市内をラン。
で、台風が過ぎ去ったこともあって、ようやくインソールシューズを試すことができました♪
きいていたように、最初は違和感がありましたが、走り終える頃には足になじんできた感じ♪
週末の合宿で、さらに足になじみますように♪
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ラン後は、まっちさんも合流し、もつ煮やさん「ふくべ」でもつ煮と焼き鳥をたべながらグビグビ♪
やけに、もつがたくさん入っているもつ煮で、食べがいがありましたよ^^;
食べがいのあるもつ煮にクリック^^;
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DSC02635.JPG
DSC02633.JPG
DSC02634.JPG


その後は「華の舞」場所を変えて、さらにグビグビ。
飲み疲れするほど飲んじゃった〜^^;
さんぽさん、まっちさん、また宇都宮にきた時はよろしくです〜♪
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月07日

福島市内をラン&喜多方・坂内食堂

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出張で福島県に来ています。
福島にくるのは、ももマラソン以来40日ぶりですね♪
オテルに日中は会津若松、喜多方市内で仕事をして夕方に福島市内に入ってきました。
で、本日も桃マラソンのときに泊まったリッチモンドホテルに泊まっています♪
このホテルけっこう心地いいかも^^。
仕事中は雨も降っていなかったので、今日こそオニューのデヴューかとウキウキして外に出たら雨が降り始めていた...、ガックシである。

明日こそオニューのデヴューができますよう願いをこめてクリック♪
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仕方がないので、シューズを履きなおして福島市内をラン♪
ラン中に土砂降りにならなかっただけでもマシかな〜。
ラン後は部屋でグビグビしながら「女性版SASUKE KUNOICHI2009」を、アコちゃんやグーチンが出ていたらいいとこまで行きそうだなぁと思いながら、ず〜っと見ていました^^;
それにしても、最後に完全制覇した女性の身体能力は凄かったです。

明日は宇都宮市内で、さんぽさん、まっちさんともつ煮DEグビグビの予定♪
グビグビの前に走れるといいんですけどね〜。

写真は、ももマラハーレム旅行の時に大行列で断念した「坂内食堂」のネギチャーシューの大盛り。
やはり大行列するだけのことはありますね、とても美味しくいただきました♪
09-10-07ばんない1.JPG


ちなみに夏休みでもない平日の今日は大行列ではありませんでした^^;
09-10-07ばんない2.JPG
posted by ネオス at 23:39| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月06日

トレミで30分走&インソール未だデビューできず

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きのうが完全オフだったので、今日は最低でも15kmくらいは走りたかったのだけれど、お昼頃に「見積もり依頼がきてますよ〜」と会社から電話。
見積もりくらいは自分の代わりに作成しておいてほしかったのだけれど、話をしていくうちに、提出期限まで日にちがあまりなくて、複雑な見積もり依頼みたいだったので急遽会社に戻ることに。
この時、自分は高崎にいたんだよね...。
で、会社に戻って見積もりを作り上げ(意外に時間がかかった^^;)、別の資料なんかを作っていたらもう7時前だ!
この時点で今日はいくらも走れないと諦める(><)。
ジムに到着したのが8時過ぎ。
30分だけ走って終了。
時間のないなかで、30分だけでも走ったワタクシにクリックを^^;
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何もなければもっと走れるんだけど、今晩はこれから会津若松に行かなくてはいけないのだ!
んなワケで、これから会津若松に行ってきま〜す。

それはそうと、せっかくゲットしたインソールシューズがこの雨のおかげで試せません(><)。
試そうと思えば試せるけど、お初から濡らしたくないですもんね〜。
今回の出張でデビューするのはムリそうかな。
なんとなく、週末のNAC合宿がデビューになっちゃうかも^^;

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posted by ネオス at 22:50| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月05日

ビルドアップ大失敗&インソールシュズゲット

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10/4(日)
木曜の激走後、katsuさんから
「この週末(日or月)に16000mB−UP走をしてみてください。
設定 
0〜4千/4’20
4千〜8千/4’10
8千〜12千/4’00
12千〜ラスト/フリー
多少遅く入るのはかまいませんが突っ込みすぎは厳禁です。特に後半はしっかり設定に持っていってください。なお一人で走るのがbestです」とのメッセージをいただきました。
これは、あり難いメニューだと、早速日曜日に取り入れることとしました。
が、このメニューを消化するにあたり、いくつかの間違いを犯してしまいました。
@16000mB-UPとあるにもかかわらず、1~5km地点がはっきりしているとはいえ皇居でやったこと。
A一人で走るのがbestです。とあるにもかかわらず、じれさんたちと集合し、一緒に時計台をスタートしたこと。
走っているときは終始一人でしたが、これは言い訳になっちゃいますね。
Bこれが、一番のb-up失敗の要因かと思いますが「突っ込みすぎは厳禁」とあるのに、物の見事にペース音痴を炸裂させてしまい、0〜4kmの区間は一度も4'20ペースに落ち着くことがありませんでした。
結局、12kmまでは設定ペースを下回ることはありませんでしたが、13km以降のフリーではペースを上げることどころか、まともに走ることすらできないほどきつくなって、そのままダウンジョグへ...情けない...。
つくばまでにもう一度、今度はトラックでトライしてみます。
リベンジ成功を願ってクリックを〜。
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ガックリの後は、じれさん、エッピーさん、きみたんと有楽町のガード下の「まんぷく食堂」で昭和チックを感じながらガッツリ♪
DSC02623.JPG

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帰りに、オーダーしていたインソールシューズを受け取りにランデザインへ行くと、駅伝帰りのパッキーさん、あこちゃんの師弟コンビにバッタリ。
2人も、丁度ワタクシが今日インソールを取りに来ると話をしていたタイミングでワタクシが現れたので、盗聴器でも仕掛けてる?ってな感じでした^^;
出来上がったインソールでの快走を願ってクリック♪
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DSC02627.JPG


2人は駅伝後だというのに皇居を走るそうな!タフですな〜。
自分は、素直にお家に帰り、この日の情けなさにヤケ酒をやっちまいました...。
あ、そういえば、アートでc3fitも買ったんだった^^;

10/5(月)
今日は、溜まっていた疲れを抜くことにするためランオフ。
その代わり、9時過ぎまで頑張って仕事してました〜。
少しは疲れが取れてるといいんだけどね♪

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2009年10月03日

皇居ラン&みゅうさん復活祝いグビグビ&多摩川ラン&ザムストサポーターの行方

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10/2(金)
きのうは、なーさん企画の「みゅうさん復活祝いラン&グビグビ」に参加してきました。
まずはランオア拠点で、みゅうさん、なーさんと3人で皇居へ。
生憎の雨模様のせいで、ランナーはまばら。でも、走る分には気持ちよく走れたかも♪
2周目にトイレによって2人を追いかけたら、上りでみゅうさんがペースアップしたらしく、なーさんとの差が広がっていた。
ここは本日の主役である、みゅうさんに付いて走ることに。
いい感じでペースが上がっていき、マックスでは4'20くらいまでペースは上がっていたと思います。これでみゅうさんは完全復活ですね♪

みゅうさんの完全復活にクリック♪
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ラン後は、水曜さん、パッキーさん、タムケン、海実子さんも加わり、ランオアの目の前の「庄や」でグビグビ♪
パッキーさんと、なーさんの会話のやりとりが、超ウケでした^^;
09-10-02-1.JPG


これは、オクトーバーラン用に作った「TEAMみみこ」のTシャツだそうです。
なーさんお似合いですな〜♪
09-10-02-2.JPG



10/3(土)
前日のグビグビで、大飲みしたこともあって、今日のジムの練習会は起きられずに不参加(結局、雨で中止になったらしい)。
で、目が覚めたのがお昼の1時近かったです^^;
起きて洗濯したり、軽めのお昼を食べたりしてジムへGO!
ジム〜多摩河原橋〜是政橋の往復20.6kmをジョグ。
ゆっくりジョグのつもりのはずが、5'15ペースと、ゆっくりとは言えないペースで走ってしまっていたよ...。
その後は、木曜日の激走後に片方を紛失してしまったザムストのふくらはぎサポーターを買いに、府中のスポーツオーソリティーまで行って新しいものを買ってきました。
そして、お家に帰ってきて本日2回目の洗濯をしようと1回目の洗濯では使わなかったネットに洗濯物を入れようとしたら、紛失したはずのザムストのサポーターが入ってました...。

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posted by ネオス at 23:19| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月01日

久々の激走参加&麺らいけん

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今日は激走トレーニングに参加してきました。
急遽行われたこともあってか、いつもの5分の3くらいの人数でした。
本日のメニューはペース走です。
Aクラスの3'50〜4'00ペースで12,000mのつもりでしたが、別大を走る&目指す有志にて3'45ペースで走ることに^^;
行けるところまで喰らいついていきましたが、6000m手前で右足外側に軽めの痛みというか違和感を感じたので、ムリな追走はせずにコースアウト。
残り時間は8コースをゆっくりとダウンジョグしてました。
土曜日の小金井公園フルが4'15ペースで20kmで足にきて、今日が3'45ペースで6kmで足に違和感を感じてと、まだまだ疲労回復途上ってことですかね。
ただ、足の痛みは小金井公園フルのときの方がはるかに痛かったですけどね。
アフターは第2部室で、久々のグーチン登場♪
09-10-01部室2.jpg

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シゲヲさん、はっちんも久々だったかな〜。
総勢15人はいたかもしれない♪
みんながビールやサワーをグビグビしているなか、車の自分は炭酸水&ウーロン茶でグビグビでした〜。

写真は、宇都宮のラン友・さんぽさんおすすめの、芳賀町の「麺らいけん」の、煮ちゃーしゅー麺。
09-10-01麺らいおけん1.JPG

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ちなみに複数ある種類のラーメンはすべて塩ラーメンであります。
09-10-01麺らいけん2.JPG


さすが、栃木県内のラーメン店でも上位にランキングされている店だけあって、美味しくいただきました♪
次はどのラーメンを食べようかな〜^^;

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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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