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2009年04月30日

激走トレと今日のランチ

今日は激走の日。メニューは10000ペース走。
仕事の終わりが遅くて、スタートギリギリにトラックに到着。
2日連荘の飲みすぎと、今日の昼の大盛りラーメンで胃のムカムカにとどめを刺してしまい、4分15〜20くらいで様子見で走ろうと思っていたら、じれさんから「カモン!カモン!カモン!」とキロ4のクラスに拉致らせてしまう...。
途中で、かなり苦しくなり、離脱する理由を考えながら走る。
「足が痛くなったから」を離脱の理由にしようと思っていたら、走る前から「足が痛いんだよ」と言っていたじれさんの足が痛み出したみたいで、叩きを入れながらも必死に走っている。
こんなのを見せられると「足が痛いから」を理由に離脱出来なくなってしまった...。
そんなこんなで、結局10000mをキロ4で走っちゃった^^;
オマケの1000mは3'33で〆。
やりゃあ出来るじゃんみたいな感じ♪

アフターは部室で8人でグビグビ。
今日は車じゃなかったんだけど、胃腸をいたわるために炭酸水とウーロン茶で乾杯でした(><)。

写真は今日のラーメン♪
三鷹駅近くの「文蔵」の得ラーメン大盛り。
三鷹では人気店で、自分が並んだときは8人くらいしか並んでなかったけど、食べ終わって出てきたら20人くらいの行列が出来ていた^^。
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2009年04月29日

横浜駅伝応援♪

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横浜駅伝応援ジョグ。
きのうの深酒&パキりの影響で、早朝6時過ぎのリュックを背負ってのランがキツイ(><)。
便意のもよおしと格闘しながら綱島の会場を目指して走りますが、二日酔いジョグはしんどい。
何度も電車に乗ろうかと思ったけど、ラン人生初めての月間400kmにリーチもかかっていたから必死になって走る^^;
なんだかんだ言いながら会場に到着♪
「絆チーム」「江戸一チーム」応援で盛り上がりました♪
絆チームは「打倒パッキー」には成功しましたが「打倒かずき」のミッションは失敗に終わったようです^^;
青空宴会でまたまた焼けちゃいました〜^^;
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posted by ネオス at 23:53| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月28日

神田モンゴル♪

この日はみゅうさん主催の神田でのモンゴル飲み会。
盛大に盛り上がりましたが、パキッてしまい、東小金井から三鷹まで初の酔っ払いスーツランをしてしまいました....。
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2009年04月27日

今日のトレ

今日は激走の日。メニューは10000mペース走。
きのうのジョグで、少し足に張りを感じていたので、今日は4'10ペースで走ることに。
スタート前に由衣コーチから「このクラスの女子中学生が入るから、引っ張ってあげてくださ〜い」。
例によって気が付くとペーサーに...。
最初の1000こそは
4'13と控えめも、次の1000を4'05になると、女子中学生の息遣いが乱れているのが聞こえてきた^^;
申し訳ないので、そこからはきちんと4'10で刻み、ラストは女子中学生もペースアップして走りきってました♪

帰りはアコちゃんと「Bib Boy」で晩御飯。サラダバーをいつもなら3〜4杯食べるのに、2杯でお腹一杯になってしまった^^;
体重も減って胃が小さくなったのかな〜。
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月26日

野川公園をジョグ♪

09-04-26野川公園.JPG


大酒を飲んだ翌日、お昼過ぎまでタップリと寝たこともあってか、二日酔いな感じはしない♪
外を見るとピーカンではないか!
そんなわけでジムを拠点に、イザ野川公園へ♪
バーベキューや、家族連れで遊んだりと賑わっている中、1周2.6kmの周回を4周回。
ジムに戻って、トレミで15%傾斜を1kmだけ歩きました。
少し足が張っておりますかな。
明日の激走はペース走だけど、クラスを落として走るとするか。
ってか、そもそも激走の時間に間に合うのだろうか^^;
posted by ネオス at 21:23| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月25日

長野マラソン&かすみがうらマラソンお疲れ会

今日は長野、かすみのお疲れ会の日♪
でも、その前にひとっ走りとトレセンにギャオ♪回廊を走る。
結局回廊は11周回が限界で集合時間の12時に松戸のかつさんのマンションのパーティールームへ(超広い)♪
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参加者は男子はかつさん、じれさん、ユック君、ワタクシの4人。
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女子はエッピーさん、フラック@きみちゃん、サマンサ?さんの3人。
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伊勢丹の食品売り場で買出しをして乾杯。
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反省会、ヲヤジの会話等で盛り上がり♪
たらふく飲み食いしちゃいました〜。
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2次会は自分のほかにはエッピーさん、ユック君、サマンサ?さんの4人で天狗で飲みなおし♪(というか、オイラのグチに付き合ってもらった感じ^^;)
その後、23時を回ったところで解散。
参加された皆さん、グチに付き合ってくれた皆さんありがと〜〜♪
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posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月24日

外を走るつもりがトレミで傾斜トレ

今日はジムを拠点に、外を走ろうかと思い、走り始めたら100mも走らないうちに雨がポツポツ降り出したきた...。
で、ソッコーでジムに戻りトレミ^^;
キロ5(2%)で10km走った後、傾斜トレ。
11km/h(5%)→1km
10.5km/h(6%)→1km
10km/h(7%)→1km
9.5km/h(8%)→500m
9km/h(9%)→500m
8.5km/h(10%)→300m
8.5km/h(11%)→300m
8km/h(12%)→300m
7.5km/h(13%)→300m
7.5km/h(14%)→300m
7.5km/h(15%)→300m
後は、-2%の傾斜で1kmほど下ってダウンして終了。
去年の上りのキレが少し戻ってきたかの〜^^。

写真は新小平で食べた「万豚記」の黒坦々つけ麺大盛り(600g)。
坦々麺のつけ麺って初めて食べたけど、なかなか良かったぞな♪
つけ麺の600gは余裕で食べれるのに、ラーメンの600gは食べるのにヒーヒー言ってしまう^^;
09-04-24万豚記 黒坦々つけ麺.jpg
posted by ネオス at 23:26| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月23日

激走、5000T.T.と今日のランチ

今日は激走の日。
メニューは5000T.T.。フル明けだけど、1本だけ19分〜20分のワクの中で走ることを条件に走り、3'52-51-50-51-46の19'11でフィニッシュ♪
足は軽かったので、もっとイケるかと思ったけど、やはり甘くはありませんでした^^;
T.T.をやったせいか、若干胃にも負荷がかかったみたい(><)。

でも、アフターの部室にはチャッカリと顔を出し、炭酸水(大)とウーロン茶(大)をグビグビ。O川さんの元カノの話と、夢の島駅伝の話で盛り上がりました♪

写真は群馬・みどり市の「虎心」で食べたつけ麺(大盛り)。
かな〜りコテコテしてましたけど、美味しくいただきました^^。
09-04-23虎心2.JPG

09-04-23虎心.JPG
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月22日

今日のトレとランチ♪

今日もトレミで傾斜トレ♪
アップを20分した後に傾斜をつけて、
5〜6%=11km/h(10分)
7%=10.5km/h(5分)
8%=10km/h(5分)
ここで苦しくなって、5分ほど下りを入れる^^;
ラスト5分は15%まで傾斜をつけて5.5〜6.5km/hで終了。
まだまだじゃのう...。

写真はさいたま市・北区内で食べた「りゅうとら」ってところのネギチャーシュー麺(大盛り)。
チャーシュー麺なのに2枚しか入ってなかったよ...。
まあ、そこそこ美味しかったからいいか♪
09-04-22大宮区りゅうとら.JPG
posted by ネオス at 23:39| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月21日

トレミで疲労抜きと傾斜トレ

きのうのトレセンでの疲労抜きが効いたのか、足の筋肉痛はふくらばぎに若干残る程度♪
ムカムカしていた胃の調子も回復していたのでランを敢行。
でも、雨が強烈だったのでトレミ^^;
疲労回復目的で8km/hから走り始め、徐々にほぐれてきたので調子に乗って9〜10km/hまで速度を上げ、傾斜も6〜8%もつける。
でも、調子に乗りすぎると故障するかもしれないので、8km走ったところでヤメ。

写真は栃木駅近くのBig Boyで食べた日替わりランチとサラダバー。
サラダバーは2回おかわりしちゃいました^^。
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posted by ネオス at 22:08| 東京 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月20日

久々の月曜のトレセン

今日はフルの翌日なので、本来はランオフなのですが、トレセンの半月会員になったことだし、ジムは休館日だしということで、激走に顔を出しました^^;
といっても、メニューのペース走はしないで8コースをキロ7くらいのペースで超ゆっくりとジョグ。
さすがにフルの翌日ということだけあって、きのうフルを走った人で、今日来ていた人は自分含めて3人でした^^;
posted by ネオス at 00:00| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月19日

2009かすみがうらフルマラソン

今日はかすみがうらマラソンを走ってきました。
マンモス大会のうわさとおり、電車を降りてから会場に着くまで35分もかかってしまいましたよ(><)。
そんな中レースはスタート。
序盤は「安全運転」で4分10〜13秒位のペースで走ります。
ところが、10kmも走らないうちに、かつさんを最後尾とする集団が目の前に形成されているではないですか!
ペースは予定よりも4、5秒早かったけど、風をまともにくらうよりはマシだと思い集団の最後尾に着く戦法をとることにしました。
やがて集団はバラけて、中盤の坂の下りでかつさんが仕掛けます。
自分としてはここで着いていくのは得策ではないので、ここはマイペースを貫くことにしました。
30kmあたりから、かつさんの背中が近づいてきて、ついに35km地点で横に並びました♪
ここで、かつさんが例のごとく引き離しにかかりましたが、そのうちタレてくるだろうとおもいこんでいたら、自分のほうが先に過呼吸気味になってペースダウン(><)。
かつさんを差すどころか引き離される一方となり二人の戦いはかつさんに軍配。
結局、自分は残り10kmを4分30秒ペースで走ればサブスリーができるのに、それすらもままならずに、3時間4分28秒(グロス)でゴール。
またまた涙な結果となってしまいました。
これで「元サブスリー」が確定してしまいました。
秋に出直しですね...。
アフターは上野の「華の舞」でRASCALさん、「た」さん、TICKTACKさん、長野帰りのすうざんさんとグビグビ♪
飲みすぎてしまいました〜。
09-04-19かすみアフター.JPG
posted by ネオス at 23:49| 東京 ☀| Comment(9) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月18日

明日はかすみがうらフルです。

今日はジムの練習会。
本来ならジムを拠点に走るのですが、あいたがかすみがうらフルなので、野川公園までは自転車で伴走しました^^;
公園についてからは1周2.6kmの周回を、アップ→レースペース→ダウンと3周回。
レースペースでは1周11'10くらいで走ればいいのに、10'30で走ってしまうというペース音痴を炸裂。どうも目印がないとオーバーペースになってしまうのぉ〜^^;
明日は、出だしは遅いと思うくらいのペースで行ってみることにするか!
とりあえずの目標は「サブスリー」。元サブスリーにならないようにしなきゃ^^;
スケベ目標は自己ベスト。あくまでもスケベ〜な目標なので、最初からコレを狙うような走りはしないと思います(多分)

写真は明日の勝負服(予定)。
思いのほか冷え込んだら、いつもの真っ赤な半そでにしちゃいます^^;
09-04-18かすみ勝負服.jpg

posted by ネオス at 16:13| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月17日

今日のトレとランチ♪

今日はランはお休みにしようかと思ったけど、少しだけトレミ^^;
走ったといっても、7km/hで2kmだけですけどね〜♪超ユルユルなジョグだったのであります。
その後はサブプールで水中ジョグを25分、平泳ぎを300mやって終了。
いい感じで疲労抜けてくれてるといいな〜♪

写真は群馬・前橋市内の「和」というところで食べたつけ麺(3玉)。
きのうのお昼から炭水化物取りすぎですな^^;
09-04-17和.JPG
posted by ネオス at 22:04| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月16日

激走&食べ過ぎた1日^^;

今日は激走に参加。
メニューは1000のインターバル×5〜7本。
でも、日曜がかすみがうらのため、3本でヤメ。
ペースもバラバラにして、3'32-48-4'03で3本。
残りは疲労回復でタラタラタラ〜と8コースをジョグ。
今の自分は疲労回復が優先なのであります^^;

アフターはアコちゃんとカッパ寿司でガッツリ食べました♪
今日は昼間はバイキングだったので、久々に昼夜とも満腹でした。
今日はおそらく4000kcalくらい摂取しただろうな〜^^;

DSC01420.JPG



09-04-16カッパ寿司.jpg


posted by ネオス at 00:00| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月15日

アディゼロ2足ゲット♪

今日もトレミでゆるゆるジョグ。11km/h、1%傾斜で9km走る。ラスト1kmは14.1km/hで〆。
まだまだ疲労回復途上なりね〜。
明日の激走は別メニューかな...。

写真は那須塩原のアウトレットで買ったアディゼロBR3(左)とアディゼロCS4(右)。
BR3はサロマ、奥武蔵、丹後60kmの勝負シューズとして使おうかと思います。
2足買っても7980円(税込)。安くあがったぜい♪
09-04-15アディダス.JPG

posted by ネオス at 22:44| 東京 ☀| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月14日

ザムストのソックスをゲット

今日は2日ぶりのラン。
外でユルッと走ろうかと思ったけど、雨なのでトレミで走ることに^^;
傾斜1%で12km/h〜13km/hで45分。ラスト1kmは14〜14.5km/hで〆
2日オフにしたこともあって、足は軽々になっていたけど、心肺系がまだまだ回復途上な感じ〜。
日曜までに回復してくれればいいんだけどね〜。

写真はザムストのソックス。
これまでに買ったソックスの中では1番バブリーなソックスなのだ^^;
かすみはこのソックスで頑張るゅ♪
09-04-14ザムストソックス.jpg
posted by ネオス at 22:58| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月13日

筋肉痛(><)。

きのうのカートレースで首、上腕、背中が筋肉痛に襲われてます(><)。
かつて毎週のように乗ってた頃は何ともなかったけど、最近はレースの時くらいにしか乗らないのでそれも仕方あるまい。。。
ランのオーバーワークの疲労抜きもしなくちゃならんので、今日もランオフですね。
明日はユルユル〜っと少しは走ってみますかね〜。

写真は今日のランチ秋葉原・神田佐久間町にある「旬風」の特製こく旨らーめん♪
美味しかったけど、もうちょっとボリュームが欲しかった〜。
09-04-13秋葉原・旬風「こく旨らーめん」.JPG



posted by ネオス at 00:00| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月12日

2009ラーカップ第2戦60分耐久レース

今日はカートレース「ラーカップ第2戦60分耐久レース」に参加してきました。
1.マシン.JPG


自分にとっては今年の初レースが初カートとなります^^;
チームメイトは去年のシリーズチャンピオンなので、下手な走りは出来ません。
ちなみに参加台数は9台とかなり少なめ。参加台数から見ると、表彰台の確率は3分の1ですが、腕のあるチームがほとんど参加しているので簡単にはいかなさそう^^;
そんな中公式練習が始まります。走りとしてはまずまずでしたが、他のマシンも速い。
チームメイトが必死に走っても6番手のタイム。
予選はなんとか上向いて、それでも4番グリッドが精一杯でした。
そして、決勝スタート。
2.スタート.JPG


チームメイトのジャンプアップスタートで3番手に上昇。その後は付かず離れずの展開で3番手をキープ。やがて1位と2位のマシンがピットインし給油作業。必然的にトップにたちます♪
そして25分過ぎ、周回遅れのマシンに追いついたところでウチらもピットインし給油作業を行います。
ここで「給油用のシュポシュポに吸いがうまいこといかずロス」「ポリタンクのキャップがタンクの溝にはまってしまうロス」極めつけは「給油後にエンジンがなかなかかからなかいロス」という3つのロスが重なり都合20秒くらいはロスをしてしまいました。
自分もロス分を取り返すべく必死に走りました。
09-4-12ラーカップ第2戦.JPG

4.バトル.JPG

09-04-12.JPG

残り13分くらいでチームメイトと交代し、後を託します。
結局、ピット作業のロスが大きく響き、4番手まで上がったところでチェッカー。
最低目標の表彰台にも乗ることができなくて残念。
表彰台に乗った上位3チームです。
6.表彰台.JPG

次はウチらもシャンパンファイトしたいね。
7.シャンパンファイト.JPG


posted by ネオス at 19:08| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | カート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月11日

皇居でペース走のつもりが...。

今日は午前中は仕事でした。
午後からは当初の予定通り皇居でペース走。
木曜の激走で、フラック@きみちゃんから、その日はベジーの定期練習会で皇居を走っているとのこと。まぁ、仕事が終わる時間ハッキリしていなかったから会わないだろうと思いトレセンから桜田門の時計台に向かう。
途中、御所の手前でタムケンとバッタリ会い神社まで一緒にジョグ。タムケンは御所を周回するとのことでした。
そんなこんなで桜田門をくぐると、じれちゃんとフラック@きみちゃんが時計台のところにいました。まるで待ち合わせていたかのようなタイミングでした^^;
で、ペース走ですが、予定は1周を21'15〜40の間で周回すること。
1周目は20分53秒。キロに直すと4秒速い計算です。2周目は...、3周目は...。
実は1周回したところでペース走をやめました^^;
予定よりはオーバーペースだったけど、普通であれば、ヒーヒーとはならないペース。
間違いなくココ最近の走り過ぎによる疲労が出ていると判断して、2周目はキロ6弱でジョグ。
3周目は走らずにじれちゃんときみちゃんを待ってトレセンに戻りました。
明日以降は疲労回復につとめます。
でも、疲労回復方法がイマイチよくわからなかったりもする^^;

アフターは2人が予約していた表参道の「トニーローマ」に混ぜてもらい、リブとカジキマグロのステーキをペロリ。
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この写真はビールですが、注目はビールの左側です。じれちゃんの表情がウケる^^;
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さぁ、明日はカートの60分耐久レースです。
チームメイトは去年と同じ虚弱病患者さんですが、去年は見事にシリーズチャンピオンを獲得しているので、今年も彼のシリーズチャンプ獲得をサポートできるような走りとピット作業をできたらと思います。
まぁ、マシンの状況にもよりますが、戦える状態にあれば、優勝したいですね〜♪
ちなみに自分にとっては、このレースが今年の初カートとなります^^;
posted by ネオス at 21:57| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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