2007つくばマラソン結果

日曜日はつくばマラソンに参加してきました。
今シーズンのフル初戦、目標は自己ベスト（３時間７分５秒以内）でした。

今年は参加者もかなり増えたようで、スタートしてからのゴチャゴチャが思った以上に解消されませんでした。イラッとすると、ガ〜ッと突っ込んでしまいそうになるので、我慢我慢のスタートでした。
そんな中最初の５ｋｍのラップは２１分３４秒でした。
最初の渋滞を考えると、若干突っ込んでいるかもしれません。
次の５ｋｍが２１分２秒とペースを抑えたつもりだったけど、抑えられていませんでした。
今日は、速くても５ｋｍを２１分１５秒くらいで走ると設定していたのに。。。
この日も例によってペース音痴炸裂でしたが、なぜか不思議と足も軽いしきつさも全く感じません。
手元の時計でハーフの通過が１時間２９分２５秒。
ようやくペースが安定してきました。
折り返しを過ぎると後続のランナーさんとすれ違います。
名前を書き上げきれないくらいの仲間から声をかけられ、すごく励みになりました♪
２０〜２５ｋｍはキロ表示がおかしかったのか、２０分３９秒で走っています。
２５ｋｍを１時間４５分４０秒で通過。
いつもであれば、このあたりからガクッと大幅にペースが落ちるのですが、今日は絶好のラン日和だったことも幸いしてか、安定したペースを保てています^^。
若干風を感じるようになってきました。超微風が吹いても苦痛に感じる私は、正面を向いて走るのをやめて、やや下を向いて風をあまり感じない「うつむき走法」をすることにしました。
初の試みでしたが、この「うつむき走法」が意外といけました♪
３０ｋｍ通過が２時間７分５秒。
まだ足には余裕があります♪
一瞬サブスリーの色気が頭をよぎりましたが、過去にも色気を出して失敗しまくっているので、ここは当初の目標である自己ベストを確実に更新するというのを貫くと自分に言いきかせました。
３５ｋｍ手前から、ようやくきつくなってきて若干ペースが落ちました。色気なんか出していたら、確実に撃沈しているところでした^^;
そして、大幅なペースダウンをすることもなく、手元時計で３時間１分４１秒でゴール。目標通り自己ベストを達成することが出来ました♪グロスでは３時間２分３８秒でした。
道中、すれ違う時や沿道で多くの仲間から声をかけていただいて凄く嬉しかったし励みになりました。本当に有難うございました。
今回のフルでは２つの初体験がありました。
１つ目は、いつも終盤は抜かれ専門になるのですが、この日は終始ほかのランナーを抜くことの方が多かったこと。
２つ目は、フルでは初めてキロ５分台のラップを刻まなかったことです。
今後のレースでもこの２つは継続していきたいものです^^。

この日のレースでは、こんなこともしていました^^;

いよいよつくばです♪

今日は明日のつくばに向けての調整で、1kmだけ明日のレースペースで走ることにしました。
まぁ、最初の入りのペースをつかむ感じの練習で、キロ4分15〜20秒ペースを想定。
1kmほどジョグした後にペースアップ！
が、きついきつい(>_<)
スピード感もないのに息が上がってます(+_+)
明らかに調子落ちかと思ったら、3分45秒ペースで走ってました。
何というペース音痴でしょう(^_^;)
まぁ調整が失敗したかどうかは分かりませんが、明日はこんなことにならないようにしなくては(^_^;)

外は寒いのぉ〜。

今日は、日中の客先までの速歩が2.8km。
夜は、ジムスタートで甲州街道までの往復を５０分ジョグ。
６０分の予定だったのですが、あまりの寒さに１０分短縮してしまいました^^;
ジムに戻って、ストレッチ＆筋トレ。相変わらず腹筋弱ぇ〜〜。。。
最後はトレミで３ｋｍだけユックリとジョグ。
３〜５％の傾斜で1.5kmと-2%の傾斜で1.5kmでした♪

明日から社員旅行

明日の早朝から社員旅行に行ってきます。
今年は会社設立が節目の年にあたるようで全社で中国に行くことになりました。
初めて行くので楽しんでこようと思います♪
日曜日の東京国際女子マラソンの応援がテレビでもできないのが残念ではありますが。

今シーズンの参加大会

今シーズンの初戦の手賀沼ハーフは1時間27分42秒で完走しました。
今後は今月25日に、つくばマラソン。
12月はとりあえず大会は参加しません。
1月は13日に谷川真理ハーフ、27日に新宿シティーハーフ、
2月は3日に青梅マラソン、17日に東京マラソン、
3月は16日に荒川市民マラソン
4月は20日に長野マラソン
と、ここまでエントリーを済ませました♪

いつもなら、全部をマジモードで走っていましたが、今シーズンは全部をマジモードというのはやめることにして、マジに走る勝負レースを決めることにしました。
ハーフの勝負レースは「新宿シティーハーフ」です。この大会は周回コースで、場合によっては走りにくくなる場面も出てくるのですが、周回遅れのランナーを抜くときに気合が入ってペースアップできるんですよね^^。
フルは「つくば」と「東京」です。
今はつくばに向けてウエイトダウン中なのですが、うまくベスト体重まで落ちてくれることを願ってます♪
東京は運よく当選したので、あの観衆の中を一生懸命走りたいです。
それ以外の谷川真理ハーフはペース走感覚で、青梅は新宿シティーの
翌週ということと（最近気づいた^^;）、東京に向けての距離走みたいな感じで走ります。
荒川は当日の「風」によってはどうなるか未定です。
長野は観光モード、前夜祭がメインで、ランも沿道の声援に精一杯に応えるランをしようかと思ってます^^。

アートスポーツ ランニングオアシス日比谷に行ってきました

きのうは朝から「ラー飯能」まで行って、マイカートに乗ってストレス解消のつもりが、生憎の雨で断念(TOT)。久々に爆走したかったぞな〜。
で、ジムでトレミっていうのもなんなんで、オープンしたばかりの「アートスポーツ ランニングオアシス日比谷」に行ってきました。

そんで、店員さんに目的とか、ベストタイムの話とかしながらジ〜〜〜ックリと来年の勝負シューズ（来年とかいいながら、つくばで履くかも）と疲労回復系のサプリメントを購入♪

で、買った勝負シューズがコレ。
「エクスカリバー３」であります^^。

やけに足にフィットした感じだったので購入♪
色がオレンジなのもオッケ〜^^。

その後は、400円払って店内にあるシャワールームに行って、いざ皇居へgear on♪
雨が降ったりやんだりの中、４周回（４周回のうち３周は右回り）。
こんなにジックリと皇居を走ったのは今年２回目であります^^。
長谷川理恵（たぶん）も見れたからよかったよかった^^;

雨かぁ。。

今週末は、久々にマイカートに乗りに行こうかと思っていたのに、生憎の雨でござい。。。
来週は社員旅行で、再来週はつくばマラソンで行くことができません。
これで、１２月まで乗れないことが確定したよ。腕がますます鈍ってしまう〜〜〜、もぉ〜〜！
仕方がないから新しくオープンした「"アートスポーツ"ランニングオアシス日比谷"」にでも行ってみるとしますかね。

久々に激走トレ

今日は激走トレに行ってきました。
本日のメニューは400m×○本。
チョイスしたのはBクラスの400mを88〜92秒で走るクラス×12本＋1000m。
ツナギは200m。
ラスト1000mは、3分30秒が精一杯でしたぁ。
前回の同じメニューでは一つ上のｸﾗｽ（84〜88秒）でヘロヘロになったので、今回は一つｸﾗｽを落としたら、あまりきつくなかったです^^;
まぁ、今日は常に先頭を走らずに風の影響をあまり受けなかったからかもしれませんけどね〜^^;
アフターはパッキーさんやイマジさん、Iコーチやチーム「絆」の方たちと一杯飲んで帰りました♪

宝華

きのうはRASCALさん、shimoさん、nonchさんご夫婦、あくびさんと東小金井駅すぐそばの「宝華」にてオフ会です。
この日は朝から仕事で秩父方面に行っていたのですが、時間に間に合いそうだったので参加。
場所が東小金井ということで、ジョギングシュミレーターで距離を測ったら4.1kmだったので、迷わず家から走っていきました^^;

まずはお通しのチャーシューです。

次いでレバニラ炒めです。

まだ時間は５時半前だというのに、店の外には早くも行列が出来始めました。
さすがはnonchさん推奨のお店であります。

やがて、麻婆豆腐、餃子、にら玉炒め、焼きそばなんかが出てきてお腹一杯でありました。

途中からシバエビさんが合流し、西荻窪に移動します。
そしてかずきさんも合流して飲みなおしました♪でも、店の名前を覚えておりません^^;

解散後、西荻窪から家まで走って帰ったわけですが、さすがにヨッパライジョグはしんどかったですね〜。小腹が空いたので、途中に松屋で大盛カレーを補給。道を間違えながらもなんとか無事に家に辿り着きました♪