ＲＵＮＮＩＮＧ　ＰＵＢ　　　〜目指せ！国際レース！！〜

大田原マラソン走ってきました。
まずは結果から。
0〜 5km 19'21
5〜10km 19'22　 38'43　
10〜15km 19'46　 58'29
15〜20km 20'09　1:18'38
20〜25km 20'31 1:39'10
25〜30km 22'11　2:01'21
30〜35km 22'55　2:24'17
35〜40km 21'59　2:46'17
40〜GOAL 9'48　2:56'06

自己ベスト更新を狙った大田原マラソン、スタート前に降っていた雨も上がり気温的には絶好のコンディション。
近くにいたテツヤンさん、あこちゃんと健闘を誓い合いスタート。
入りの5kmはやや下り基調だけど、どんなに飛ばしても19'30以内では入らないように気を付けるも19'21で入ってしまう。。。
焦ってペースを落としました。7km辺りでようやく集団に交ざることができて、しばし集団の中で走らせてもらいました。
でも、次の5kmも19'22。
ペースを落としたつもりだったけど、集団の中にいてラクな感じで走っていたのでペースが落ちていないことに気づいていませんでした。
10kmを通過したころから集団がバラけ始めました。
13kmあたりで大きめな下りが現れるもオーバーペースにならないように慎重に下ります。
15kmから折り返しまではやや逆風で上っていて、少しきつかったですが折り返してからは逆風もなくなったのでペースを戻すことができました。
風を感じなくなったからなのか、周りはペースを上げていきましたが、このあとしばらくして左折したら長く長く続く上りが逆風になることが想像できたので、
ペースキープで走ります。
22〜23km付近で、その左折ﾎﾟｲﾝﾄを左折。
左折したら案の定、逆風でした。でも、想像以上に風がキツイ（＞＜）。
ここから10km以上は続くであろうこの逆風、「負けへんで〜！」と気持ちを持ち直すもペースをキープできない（＞＜）
やがてペースをキープできないどころか、後方からくるランナーに続々と抜かされていきます。。。
そして、30km付近で気持ちがキレてしまい、自己ベストはあきらめてしまいました。。。。
ただ、長野みたく、そのままズルズルとタレてしまうようなことにはなりたくなかったので、少しは頑張ってみました。
この逆風区間では、O竹さんにも抜かれました。
35km手前の坂を上り切ると、風向きが少しは変わって走り安くなりましたが、消耗した体力はたいして戻ってはきませんでした。
この辺から、O竹さんと抜きつ抜かれつを繰り返しましたが、残り4kmで突き放しました^^;
35km以降は大幅にペースアップしたつもりでしたが、たいして上がっていませんでした。。
そして、2時間56分6秒でゴール。

調整レースで走った別海よりもタイムが90秒ほど遅かったです。
終盤の失速を、強風のせいにしちゃあいけないんだけど、それを言い訳にしたくなるくらいの風だったよな〜（＞＜）

10/19（火）
レースを含めて2日連続のポイントをやったので、予定通りランオフ。

10/20（水）
今日は仕事で大田原市内に行ってきました。
で、時間を見つけて今年走る大田原マラソンの試走をしてきました（ただし車でですが^^;）
前半が下り基調で後半が下り基調と聞いていましたが、序盤は10kmすぎまでほぼフラット。
13km付近の小種島大橋の手前をグググ〜ッと下って、大橋を渡るとググッと上って左折。
福原小学校を通過し左折し17km付近の福原橋の手前をグググッと下って、橋を通過したらグググッと上ります。
折り返しを過ぎてからは小刻みなアップダウンがあるものの、そんなに気にならない程度のもの。
トドメは35km付近の国際医療福祉大学の手前から1km近くは続くであろう上り。
推定で10%近い傾斜でした。それを上り切ると5〜600m下りが続きます。
下りきったら残りはフラットな感じでした。
正直「マジっすか！！！」ってな感じでした。
下見をしてなくて走っていたら、打ちのめされていたことでしょう。
下見をしておいたおかげで心の準備ができました。

ちなみに今日のランはジムを拠点に野川公園をクルクル。
でも今日は、半袖だと40分くらい走っても体が温まらなかったので、ジムに戻ってトレミってました^^;

写真は大田原のBigBoyで食べた「大俵ハンバーグ」。
オヤジギャグみたいなことを実践してしまった。。。^^;

草加ふささらハーフ、走ってきました。
7時半スタートの為、今朝は3時半起きです。
自分の知る限りでは、日本一スタート時間の早いハーフマラソンだと思います^^;

0〜 5km　19'06
5〜10km　19'26
10〜15km　19'52
15〜20km　20'00
20〜GOAL　 4'14
1時間22分43秒。



今回は秘かに3'50ペースで走り切ることを目標にしてました。
スタート前にループ君に声を掛け、お互いの検討を誓ってスタート。
前回同様に、最前列に位置取りgo！
またたくまに速いランナーに飲みこまれてしまいます^^;
500m通過したあたりで、ポジションが落ちついてしばし進みます。
3kmを通過したところで、ループ君が追い抜いていきます。
なかなか調子よさそうです。
5kmを19'06で通過。ややきつかったけど、まずまずといったところです。
7kmを過ぎたあたりから、早くもきつさが襲い掛かってきました（＞＜）。
10km通過が38'33。10kmの自己ベストの10秒落ちでした。
でも、早くも目標よりは遅れてるし、ペースダウンは始まってるしでいつもならここからズルズル後退のパターンですが、これだと成長がないと思いペースダウンしながらも撃沈だけは避けようと粘ります。
でもこのコース、他の大会と比べると超フラットなのはいいんだけど、市街地＆住宅街がコースになっているので、右折＆左折がチョクチョクあるんです。
中盤以降はその右折＆左折＆微風に翻弄され、撃沈は免れたものの19'52、20'00の見事なビルドダウン。。。
残り2kmでゲストランナーのQちゃんがランナーにエールを送っていたのでハイタッチ♪
長野に続いて今年2回目のハイタッチです^^;
そこでパワーチャージしてラストの1.0975kmは意地でスパートをかけて5〜6人をオーバーテイク。
1時間22分43秒。
地味ながらも去年の手賀沼で出した自己ベストを26秒短縮しましたが、中盤で粘り切れなかったところが自分らしい。。。
2週間後の手賀沼でもう一度3'50ペースでの完走をリトライですね。

別海町パイロットマラソン走ってきました。

0~ 5　 20'54　 20'54
5~10　 20'32　 41'26
10~15　 20'48　1'02'14
15~20　 20'24　1'22'38
20~25　 20'26　1'43'04
25~30　 20'36　2'03'40
30~35　 20'23　2'24'03
35~40　 21'08　2'45'11
40~GOAL　 9'15　2'54'27

年代別8位。　総合21位。

秋初戦のフル。
もえちんJAPANが揃って円陣を組んで、グーチンの「もえち〜〜〜ん！Fight oh！！×3」の掛け声で気合いを入れてスタート♪
当初の予定の4'15〜20ペースの40km走という計画は展開のアヤで狂ってペースが上がってしまったけど、大崩れすることなくほぼ一定のペースで走り通せました♪
でもラスト5kmは逆風でチョイと苦しめられましたかな^^;
いずれにしても、秋初戦にしては上々の走りができました♪
まずは結果報告まで。[2010年10月4日(月) 07:30

久々の更新です、アハハ^^;
今年もまた京丹後のウルトラマラソン（60kmの部）を走ってきました♪
レース前夜、例によって車中で寝の体制に入ったのが２３時頃。
特に緊張している訳でもないのに、なかなか寝つけない。１時間後、ようやくウトウトし始めた頃に「○○付近で火災が発生しました」とのアナウンス...。
直後に消防車のけたたましいサイレンが鳴り響き、完全に目が覚めてしまった...。
消防車のサイレンも鳴らなくなりやっと眠れるかと思ったら今度は「先ほどの○○付近での火災は鎮火しました」とのアナウンス...。
またもや目が覚めてしまった...。結局たいして眠れずに朝を迎えてしまった。。。
スタート地点の久美浜湾カヌー庫行きの１番バスの出発が6:45なのにバス乗り場に着いたのが6時前。時間がタップリとあるのできのうの受付付近をちまちま歩いていたら、
ファイテンのブースで60km出走組の女性ランナーさんたちがテーピングしてもらっっているのを目撃。
60kmのスタート地点でもこれはやっているのですが、そこだとかなり行列ができるので（去年はかなり並んだ）今のうちにやってもらうことに♪
なかなか体のツボを心得ているスタッフさんだったようで、次々と自分の痛いところを当ててくる。
腕のツボにパワーテープ＆ローション、背中にテーピングを施してもらい準備万端。かなりラクになりました（かなりお世話になったので、レース後に腕、ふくらはぎ兼用の
POWER SLEEVEを購入^^;）♪
そしてバスに乗りスタート地点へ到着。早くも陽差しが強い、先が思いやられそうな予感だ^^;
ストレッチ＆アップを済ませ、なるべくスタート10分前まで日蔭で待機♪

ここで少し横道にそれますが、この日の目標は60kmを一生懸命走り切ること。
ではなく、34.2km地点の弥栄庁舎まではノンストップで走り切ること（信号待ち＆給水所でのゴチャつきは除く）。
ペースは、途中に峠超えがあるのと陽差しも考慮＆ゴールまでの残りの体力も考慮して4'30平均を目標。

そして、ゲストの増田明美さんの号砲でスタート。
これがコンマ01くらいのタイミングで出たのではないかというくらいの好スタートでした♪
まぁ、すぐさま先頭集団に吸収されるのですが、その先頭集団、今年は人数が多い！
自分が集団の最後尾に回ったのですが、ザッと数えただけで23人（自分含む）いました。
でも、その先頭集団も強い陽差しのせいなのか、ペースが上がっていない。というか、自分が先頭集団にいるのがおかしいわけでして^^;
でも1kmくらい走ると先頭集団のペースも上がって集団から離れての単独走行に。
10km通過が44'29とほぼ設定通りのペースだ♪

15km付近から七竜峠が現れてくるのだけど、やはりきついきつい（＞＜）。いつになっても、それなりのスピードで走る上りは苦手だ！
峠を上り切ったあたりの20km通過が1'31'21（SP=46'51）。苦手の上りということを考えたらまずまずかな。
20kmを通過したあたりから峠の下りに入りますが、調子にのると後が怖いのでほどほどにしておきました。
いつもは一息入れる22.8kmの浅茂川漁港のエイドも、今回はドリンクを取っただけで通過。
後ろ髪を引かれる思いもあったけど、32kmまではノンストップで走ることを決めていたので仕方がない。
ここから先、七竜峠で足を使ったからなのか、序盤のようには足が進まなくなってきた。
ペースは落ちてきたものの、30kmを2'17'53（SP=46'30）で無事にノンストップで通過。
そして34.2kmの弥栄庁舎まで信号に引っかかることもなくノンストップで走りきりました。
でも、目の前には去年中盤以降抜きつ抜かれつを繰り返したランナーさんがいたので、エイドで少し休んだあとに追うことに。
が、そういう時に限って信号に引っかかってしまう^^;
そのランナーは引っかからず、自分がリスタートした時には100m以上の差になってしまった。
ここで追うのをやめて、ダウンモードに切り替え長い長いダウンジョグの始まりです。
そんな時に限って陽が陰り、雨もパラついてきて走りやすい状況になってくる。
幸か不幸か、横っ腹が痛くなってきたのでペースアップせずにすんだ♪
どのみち60kmをマックスで走るのはムリだったみたいだ^^;
ダウンモードで走っているけど、45kmを通過しても後続のランナーに抜かれるどころか、後ろを振り返ってもランナーの姿さえ見当たらない。
この辺りから日本海沿いを走るのだけれど、今年は雲が出ていたせいか日本海も青々としてなくてチト残念だ。
この辺りからようやく前を走っていたランナーに追い付き始めてきた。だからといってダウンモードから追いモードには切り替えずにそのままダウンモードのまま。
結局、ダウンモードに入ってからは2人には抜かれたけど、3人抜いてゴール。
4'55'26は去年の9分落ち、順位も16位くらいだと思うけど、2週間後に迫った別海以降の秋のシーズンに向けてまずまずの滑り出しかなって感じです。
そういえば、今年は女子のトップに抜かれなかったな^^;

かな〜りな長文になってしまった、スミマセン^^;

8/21（土）
ぐんたま合宿初日
この日から毎年恒例の群馬・赤城大沼でぐんたま合宿の始まりです♪
初日は大沼の周り（1周5km）を約5時間の間で好きなだけクルクル走るというもの。
で、今年も予定通り4周回のペース走を行いました。
でも、標高が1400m弱なうえ、そこそこのアップダウンがある周回で思うように走れず。。。
ラップは22'39 - 22'46 - 23'54 - 23'38。
3周回目以降は上りで四苦八苦、あらためて上りがダメなことを思い知らされる。。。
汗を流した後は、総勢27人で大宴会。飲んで歌って大騒ぎしました^^。
二次会は部屋飲みだったけど、気が付いたらダウンしていた。
そして、時計までなくしてしまう（＞＜）

8/22（日）
ぐんたま合宿2日目。
2日目はトレイルラン＆ウォーク。
ニャースさんの百名山達成を記念して黒檜山で祝杯♪
3時間以上かかったけど、距離にしたら10.5kmだった^^;
お昼にカレーを食べて合宿終了→解散。
幹事のランきちさん＆乱姫さん、参加された皆さんお世話になりました。
結局、時計は出てこず（＞＜）。
午後は、そのままジムに直行しトレミで11km/h〜15km/hまでの15kmビルドアップ。
家に帰って、カバンの中を整理しても時計が出てこなかったので、サクッとあきらめて吉祥寺のヨドバシまで行って新しいの買ってきちゃった^^;

8/22（月）
きのうの２部練で案の定足がパンパン。
ランオフも考えたけど、月間500kmが微妙な感じだったので6'30ペースくらいで自宅近くの周回路をクルクルしました。
これで400kmを超えました♪