2009年07月02日

激走トレーネングと今日のランチ♪

今日は久々に、日中に客先までを歩いて4.2kmを稼ぎました^^;
夕方からは激走トレに参加♪
メニューは回廊(1周650m)を6周×2本。
本メニュー前にまずはアップをするんですけど、アップ中にライン上にゴキちゃんの物体が...。
2周回目にオイラが踏んだらしく、4周回目にちょびさんが踏んで大騒ぎ。というか盛り上がってた^^;
さてさて本メニューですが、自分はというと、サロマ明けでハイペースは避けたかったので、まずはC+クラスの4'20ペースで走りました。
いい感じで走れそうだったので、2本目はエッピーさんやアコちゃんのいるBクラスに混じり4'10ペースで走りました。
サロマから4日しかたっていない中で、
このペースでムリなく走れたのは大きな収穫でした♪
アフターは部室でちょびさん、じれちゃん、
パッキーさん、エッピーさん、きみたん、アコちゃん、自分の7人でグビグビ♪
サロマ、すいかお疲れさま会でグビグビでよ〜く飲みました〜^^;
部室ではパッキーさんプレゼンツのゴキブリ画像に、ムシ大嫌いのアコちゃんが大騒ぎでした^^;

写真神田駅西口商店街の中にある「神田らラーメン・わいず」のネギ玉ラーメン大盛り。
家系コッテリでおいしかったです^^。
09-07-02神田らーめん・わいず2.JPG
09-07-02神田らーめん・わいず1.JPG
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2009年07月01日

今日のトレとランチでガックシ。。。

今日は雨が降っていなかったので、ジムを拠点に外を走ろうと思いきや、外用のシューズを忘れてしまい仕方なくトレミでジョグることに。。。
きのうよりはラクにキロ5で走れたので(2%傾斜)、確実に回復してきているなと感じる♪
ラスト500mは傾斜を15%まで上げて、7〜8km/hで走った。
たかだか500mの距離だったけど、汗でビチョビチョになった^^;

今日はランチは超スカりました。
会社の人たちと、初めて食べる定食屋に行って「大きなメンチカツ定食」を頼みました。
でも、出てきたメンチカツは手のひらサイズのメンチカツにキャベツの千切りがチョコッと盛っているだけといったものでした。
隣の同僚が食べていた「日替わり」に盛ってあったメンチカツと同じ大きさ。それでいて日替わりの方が安いし、唐揚げとかも付いてるし...。
お腹が空いていたのでとても残念な気分になりましたよ(><)。
ショック写真を撮るのも忘れてしまいました--;

明日は激走の日だ♪
サロマを応援してくれた仲間にお礼を言いに行こう♪
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2009年06月30日

ジョグ再開と今日のランチ♪

サロマの筋肉痛も思ったほどではなかったので、本日よりジョグ再開♪
とはいっても、やはりウルトラ後なので、キロ6くらいからユルユル〜と走り始めました。
徐々にほぐれてきたのでペースアップしていって、ラスト5分は12〜12.5km/hまで上げたところで終了。
ジョグ後は、バックエクステンションで腰周りを筋トレし、いつもより念入りにストレッチ〜。

写真神田駅北口の「さいたま屋」で食べたつけ麺です。
特特盛(500g)にノリ、ネギ、煮玉子をトッピングしてみました♪
ある程度の行列ができているだけあって、美味しかったです^^。
09-06-30さいたま屋1.JPG

09-06-30さいたま屋2.JPG
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2009年06月28日

2009年サロマ湖100kmウルトラマラソン(レース編)

レース当日、朝1時20分起床。
ゴール地点まで車で移動し、そこからスタート地点まではバスで移動となります。
スタート会場には3時半過ぎに到着。
絆メンバーや、新潟から参戦のとっとさんを探しますが、見当たりませんでした。

ここがスターティングゲートです。スタート40分前くらいに撮影したのですが、ガスがかなりかかってます。この時点でこの日の走りながらの写真撮影は諦めました^^;
スターティンゲート

この日の天気予報は、曇りのち晴れ。最高気温は23度ということで、アームウォーマーも手袋もしないで走ることを決意!
スタート前に写真を撮ってもらいました♪
スタート前

スタート直前に、とっとさん、シゲヲさん、はっちんに会うことが出来たので、エールを交わしました♪

そしてスタート。
予定ではキロ5くらいで入っていくつもりでしたが、ペース音痴炸裂して4分45秒くらいのペースで走っていました。
まぁ、中途半端にペースを落としてリズムが狂ったら元も子もないとないと思い、そのままのペースで走ることとしました。
やがて、前方に知り合いのランナーであるニックさんを発見。
今回は8時間20分を狙っているとのことで、お話しながらしばし並走しました。
やがて、後方からちょびさんが追いついてきました。
ちょびさんともお話していたのですが、今のうちにトイレに行っとくということでお別れ。ここからマイペースで走り始めます。
10km通過が45'56でした。

そして、最初の折り返し地点に向かいます。
やがて、先頭集団が対向車線を走ってきました。
「今年の先頭集団はどんな顔ぶれなんだろうな〜」と思いながら見ていました。すると、その先頭集団から「ネオスさ〜〜ん」という声が!
先頭集団でオレに声をかけるっていったい誰?と思って、よ〜〜く見ると、なんとヨーイチ君ではないですか♪サプライズな展開に2度ビックリです^^。
後で聞いたら、練習の一環で、30km地点までは先頭集団で走ろうという
ことだったみたいです^^;
この折り返し区間で、オザワさん、シゲヲさん、はっちん、りーこキャップ、しばっち、ちょびさん、ちゃかさん、chamaさん、柿沼さん他、多くのラン友とエールを交わしました。
20km通過、1'32'38。

20kmを抜けて、田園地帯に入っていきます。
ここからしばらくは、すれ違いポイントもないので単独走となります。
そろそろ暖かくなってきてくれないか〜、寒いよ〜。

30km通過、2'19'38。
この辺りから、後続のランナーは私をびっしぼっし抜いていき始めます。自分のペースが落ちてきたのかなと思いましたが、落ちていません。
まぁ、後で捲くらせてもらおうと、ここはマイペースを貫きます。
まだ、日が差してこないよ〜、寒いよ〜。

40km通過、3'06'51。
40kmを過ぎたころに、先ほど自分を抜いていったランナーたちに追いつきました。
フル地点の通過が、3'17前後。過去2回に比べて20分ほど速い通過ですが、過去2回よりは余裕がありました♪
そして、45km地点で、初めて立ち止まってストレッチを入れました。
が、ストレッチを入れるのが遅すぎたのか、この後、徐々に股関節や、足全体に痛みを感じ、さらにはチョコチョコと坐骨神経まで痛みを感じるようになって来ました(><)。
いい加減、日が差してきてくれよ〜。手の甲が冷え切ってるよ〜。

50km通過、3'59'08。
さあ、ここからは後半戦。
バスッと追い上げたいところですが、この辺りから前半に足をためていたランナーたちに捲くられ始めます。
ここで、ムキになっても仕方がないので(ムキになる足がなかったというのがホントのところですが^^;)、追うのはやめました。
というか、足に痛みも感じてきたので後半のことも考えて、意識的にペースを落としました。
55km地点の「みのり館」からは、ボチボチと女子にも前に行かれるようになってきました。

60km通過、4'55'19。
50km過ぎからペースを落として足の回復を狙っていましたが、なかなか回復してくれません。かえって坐骨神経の「チクチクッ」っとした痛みの出る回数は増える一方でした(><)。
67km付近で柿沼さんに前に出られました。

70km通過、5'56'59。
エイゴでの休憩やストレッチを含みますが、とうとう10kmのラップが60分を超えてしまいました。
73kmの鶴雅リゾートのエイドでソウメンをいただきました。
レース中初めて食べる、果物以外の食べ物です。
その後も一向に、足の痛みが和らぐ気配がないので、76kmあたりから、3分だけ歩きを入れることにしました。
3分ほど歩きましたが、歩くとかえって、坐骨や腰周りに違和感を感じたので、これは歩きを入れるよりも、立ち止まってストレッチを入れたほうが得策と判断、80km手前のエイドまでペ−スダウンしながらも走り、ストレッチを入れました。

80km通過、7'00'55。
ここで、これまでキープしてきたサブ9が危うくなってきました。
天気予報に反して、一向に暖かくならない気温。ましてやここからはワッカに入り、オホーツクの冷たい風に煽られるのかと思うと、ゾッとしましたが、ここまできたら腹をくくるしかありません。
ワッカ原生花園に突入!
ん?寒くないし、たいした風もない。むしろこの日の中で一番暖かいかも〜♪♪
この暖かさが良かったのか、50km過ぎからペースダウンしたのが良かったのかは定かではありませんが、ワッカに入ってから奇跡的に足が回復。5分45秒くらいにまでペースが戻せました♪
前方に先ほど私を抜いていった柿沼さんを発見。フラフラしていたので大丈夫かと声をかけたら「エイドでお汁粉を食べたら眠くなっちゃった」とのことでした。
「ムリしないで」で声をかけ先を行きましたが、2〜3km走ると「復活〜」とまた前に行ってしまいました^^;
そして、ワッカを折り返し90km地点を通過。

90km地点通過、7'58'05。
一度は諦めかけたサブ9に、かすかに光が見えてきました。
このワッカを折り返してからは、なぜだかヨーイチ君、ちょびさん、ちゃかさん、はっちんとすれ違い再びエールを交わしました。
そして、またまた前方に柿沼さん。また眠くなったとのことでしたが、残り5km地点で追いついてきて、ここからはゴールまで一緒に走ることにしました。
ワッカを抜けるまでに、シゲヲさん、りーこキャップとはすれ違えませんでした。
ワッカを抜けて残り2km。
この地点、サブ9付近では人もまばらなのかと思っていましたが、後方から続々と抜かれます。
自分としては、ここまできたら確実にサブ9達成と、秋のことも考えて、ムリなペースアップはしたくなかったので、追いかけることはしませんでした。
それよりも気にしていたのは、いかにゴールで一人で写真に写るかでした^^;
残り1kmを切ってからは後ろのランナーとの間隔をチョコチョコ確認しながら走ってました^^;
そして、歓喜のゴール。
手元の時計では8'55'20でした。
サブ9達成、嬉しい限りです。同じくサブ9達成の柿沼さんも喜んでいました♪

ゴール写真です。カッコよく撮られていたつもりなんですけどね〜^^;
ゴール写真


ラストを一緒に走った柿沼さんとパチリ。
柿沼さんとゴール後


ゴール地点にいただいたラン友からのfax、完走メダル、完走タオルです。大切なお宝にします♪
応援ファックス・ゴール後

DSC01956.JPG


そして、北海道上陸後、初のラーメンです^^;
ゴール後のラーメン


少しして、とっとさんも9時間半を切るタイムで見事に完走されていました♪
ゴール後のとっとさん


応援メール、応援ファックス、ジョグノートにコメントをいただいた皆さん、本当にありがとうございました♪
皆さんの激励もあってサブ9達成できました。

この勢いで、富士登山も頑張りマスッ♪

posted by ネオス at 00:00| 東京 不明| Comment(14) | TrackBack(0) | マラソン大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月27日

サロマ湖100kmウルトラマラソン初日

日曜のサロマ湖100kmウルトラマラソン出走のため、ちょびさん、ちゃかさんと羽田で待ち合わせし、女満別空港へGO♪
空港では、ちょびさんの友人とも合流して、ゴール地点近くの「さかな館」でランチ。
さかな館


ランチといっても、ホタテや、しゃけなどの魚介類をバーベキューみたいに網で焼いて食べるものです。
あまりの量の多さにビックリ。これで4人分ですが、お腹一杯になりました。
初日昼飯


受付会場に行って受付を済まし、応援FAXを探します。
何枚かは発見できたのですが、すでに他の人に剥がされていたものもあったようで、「送ったよ」と言ってくれた人のFAXがなかったりというのもありました。
応援ファックス・スタート前


FAXを探していたら、絆のメンバーともあったので、明日の検討を誓います♪
彼らはこの後、知床半島まで行ったようです。ハードじゃ〜。
写真は受付会場にて。
絆メンバーと


これは受付会場で、参加者に一人1個もらえるホタテです。
お昼にイヤというほど食べたので、どうしようかと思いましたが、食べちゃいました^^;
受付会場のホタテ


この後、宿泊先の渚亭に向かいますが、どうせなら途中からコースを走ろうと思い、フル地点からところどころを撮影してみました。
まずは、フル地点から。このはるか彼方の89KM地点のワKKの折り返しがかすかに見えます。
42.195km地点


55km地点の「みのり館」。ここは大きいエイドで、ランナーが着替えたり、シューズを履き替えたりするところです。
55km地点・みのり館


ここは64km地点。両サイドに緑があって、気持ちのいいところです♪
64km付近


そして、80km過ぎのワッカ原生花園へ.....と行きたいところだったのですが、一般車両進入禁止だったので、そのまま宿へ向かっちゃいました。なので、写真はナシです^^;

ここが今回お世話になる「渚亭」です。
網走・渚亭


部屋からの眺めも最高ですね^^。
渚亭からの眺め


そして夕食からは、ちょびさんのラン友のテヅさん、女性ランナーお二人(スミマセン、名前を忘れてしまいましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗))と網走市内で合流し、前夜祭。
それぞれ、翌日の検討を誓いました♪
そんな中、私は中ジョッキ3杯と部屋に戻って500ml缶を1本ばかしグビグビいっちゃいました〜♪
ちょびさんと.jpg


そして、レース編へと続きます。









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2009年06月25日

会津若松市内をジョグ&喜多方らーめん&サロマの目標

夜勤明けの今日は完全オフ♪
が、明日(金曜)の仕事のために、渋川〜会津若松までの300kmの道のりを車で移動しなくてはならず、少し疲れたかな〜。
どうせ会津若松に向かうのだからと、喜多方まで足をのばし、「まこと食堂」で大盛りチャーシュー麺を食べてきました♪
久々の喜多方ラーメン美味しかったです^^;
09-06-25まこと食堂2.JPG

09-06-25まこと食堂1.JPG

09-06-25まこと食堂1.JPG


その後、ホテルにチェックインし、会津若松市内をジョグ。お昼の3時半という時間帯だったかもしれないけど、温度計の表示が31℃になっていたよ。暑いはずだ...。
ラン後は、ホテルからもらったサービス券で「富士の湯」で疲れを癒し、マッサージで70分ホグホグしてもらいました。
09-06-25富士の湯.JPG


全身バリバリ張りまくっていたみたいで、施術してくれた人も驚いてました^^;

今日がサロマ湖100kmウルトラマラソン前の最後のランになるのかな〜。
でも、明日はランオフにする予定だから、もしかしたら土曜に受付後に少し走るかもしれない^^;

今回のサロマの目標は、とりあえず自己ベスト(9時間40分以内)は出したいなと思ってます♪
でも、「足が極端に痛くならんように走って完走すれば、結果もついてくるやろ」というのがホンネであります^^;
posted by ネオス at 21:22| 東京 晴れ| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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